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43 Gesündere Lebensweise für weniger Geld

Zeiten sind hart, Geld ist fest, aber das bedeutet nicht, dass Sie Ihren gesunden Lebensstil aufgeben müssen. Sicher, Bio-Essen zu essen kann teurer sein, und mit einem persönlichen Trainer aint billig zu arbeiten? Aber es gibt einfache Schritte, die Sie nehmen können, die Hunderte oder sogar Tausende von Dollar von Ihren monatlichen Ausgaben rasieren werden.

Von frei Haus- Fitnessgeräte, um verschreibungspflichtige Medikamente zu rabattieren, billigere medizinische Verfahren und eine Krankenversicherung, die Sie zurückzahlt, die Möglichkeiten, Geld für ein gesundes Leben zu sparen, sind reichlich vorhanden. Heres, wie man sie heute ausnutzen kann.

Eat bio (billig)
Bio-Anbau: Sie brauchen kein zertifiziertes Bio, nur aus biologischem Anbau. Einige Landwirte verwenden biologische Anbaumethoden, haben sich aber aufgrund der zusätzlichen Bürokratie und Ausgaben dafür entschieden, kein zertifizierter Bioproduzent zu werden. Das bedeutet, dass Sie oft Bio-Obst und Gemüse von diesen Bauern für etwa 50 Prozent weniger kaufen können, als die zertifizierten Landwirte berechnen.

Planen Sie Ihr Protein: Suchen Sie nach Freiland- oder natürlichem Fleisch und kaufen Sie es zuerst, sagt Ernährungserzieher Amanda Louden von Gold River, Kalifornien, der EatYourRoots.org schreibt. Sie sparen zweimal: Sie erhalten Ihr Protein zum Verkauf und in der Lage, besser planen (und weniger kaufen), um Ihre Mahlzeiten zu füllen.

Seien Sie superwählerisch: Sie müssen nicht organisch kaufen, wenn Obst und Gemüse eine Schutzschicht haben dass Sie nicht essen (wie Bananen und Wassermelone) oder wenn sie wahrscheinlich nicht stark mit Pestiziden (wie Blaubeeren und Kiwi) besprüht worden sind. Sehen Sie sich diese Tabelle an:

Kaufen Sie BioKaufen Sie nicht Bio
ÄpfelSpargel
SellerieBananen
TraubenBlaubeeren
SalatBroccoli
PfirsicheBlumenkohl
ErdbeerenKiwi
KartoffelnZwiebeln
TomatenWassermelone

[pagebreak] Dies sind nicht die Gutscheine Ihrer Mutter
Heres ist der moderne Weg, um Kosten mit Gutscheinen zu senken: Melden Sie sich für einen Service an, der Ihnen genau das liefert, was Sie brauchen - von Ermäßigungen auf gesunde gefrorene Vorspeisen (2 $ für fünf Lean Cuisine-Mahlzeiten bei Target) bis hin zu Bio-Gluten -freie oder rein natürliche Lebensmittel für eine geringe Bearbeitungsgebühr. Versuchen Sie TheCouponClippers.com oder TheCouponMaster.com.

Shopping für ein neues Stück von Trainingsgeräten? Google den Artikel, den Sie interessieren und suchen Sie nach Gutscheincodes, die vom Hersteller oder dem Händler, von dem Sie kaufen möchten, ausgestellt werden. Ja, sogar Ihr High-End-Ellipsentrainer kann einen Gutschein oder Rabatt haben! Sie können oft 10 bis 20% mit einem einzigen Promotion-Code rasieren ?? oder zumindest kostenlosen Versand erhalten.

Ausgehen überspringen
Kochen eine Mahlzeit zu Hause, die vier vor sechs Personen serviert kostet so wenig wie $ 7 zu vorbereiten, verglichen mit dem durchschnittlichen Restaurantessen, das $ 40,78 pro Person in New York City ist. That, wenn youre ein intelligenter Käufer ist und einen Monat Wert der Lebensmittelgeschäfte auf einmal kauft, sagt Nanci Slagle, Autor von The Freezer Cooking Manual vom 30-tägigen Gourmet. Für Ideen für Mahlzeiten, besuchen Sie 30DayGourmet.com.

Verschwendung nicht
Peinlich, wie viel Lebensmittel der Vergangenheit Sie jede Woche werfen? Dieser Abfall kann sich auf Hunderte von Dollar pro Jahr summieren! Reduzieren Sie Ihre Verluste mit dem Reynolds Handi-Vac Vacuum Sealer ($ 9,99 für Starter-Kit; Einzelhändler landesweit), der Fleisch, Obst und Gemüse für die Langzeitlagerung im Gefrierschrank zubereitet. Tauen Sie die gefrorenen Zutaten einfach auf, wenn Sie sie verwenden möchten. Oder kaufen Sie EvriFresh-Beuteln (3,99 US-Dollar): Sie neutralisieren das lebensmittelverderbende Ethylengas, das bei der Reifung im Kühlschrank freigesetzt wird.

Wann kaufen Sie ein großes
Wenn Sie ein Gefrierfach kaufen, kaufen Sie Gutes für sich mit Gras gefüttertes Fleisch direkt vom Bauernhof; Verwenden Sie eine Website wie EatWild.com, um lokale Farmen zu finden.

"Sie können eine viertel, eine halbe oder sogar eine ganze Kuh für einen Durchschnitt von 5 bis 6 $ pro Pfund kaufen - weit weniger als das, was Sie natürlich bezahlen würden- Fleisch im Supermarkt ", sagt Ernährungsberaterin Amanda Louden.

Wann kaufen Sie kleine
Jedes Mal, wenn Sie einen Gutschein kürzen verwenden Sie es, um die kleinste Größe in den Gutschein-Beschränkungen erlaubt zu kaufen ?? und Sie sparen noch mehr! Wie funktioniert das? Ein Dollar von einer 10-Unzen, $ 2 Schachtel von Reis, zum Beispiel bietet mehr Ersparnisse (Sie zahlen 1 $ für 10 Unzen) als ein Dollar aus einer 20-Unzen, 4 $ Schachtel mit Reis (Sie zahlen 3 $ für 20 Unzen, ein ganzes $ 1 mehr). [pagebreak] Sparen Sie, während Sie schwitzen
Kettlebells: Können Sie sich in diesem Jahr eine trendige Klasse im Fitnessstudio leisten? Holen Sie sich ein Ganzkörpertraining mit Kettlebells zu Hause. Versuchen Sie unsere Kettlebell-Moves.
$ 155 Krafttraining-Klasse im Vergleich zu $ ​​20 Kettlebell und DVD ?? Sie sparen $ 1.301 pro Jahr!

Bootcamps: Oft draußen gehalten, in einer Gruppe, mit minimaler Ausrüstung? "Boot Camps sind billig und heiß: Sie verbrennen so viel wie 600 Kalorien pro Stunde! In einem Stadtgebiet kostet ein Bootcamp vielleicht $ 31 pro Stunde, verglichen mit $ 90 bis $ 125 für einen Personal Trainer.
$ 125 pro Stunde Trainer gegenüber $ 31 pro Stunde Bootcamp? Sie sparen $ 4,230 pro Jahr!

Exergaming: Wer liebt nicht die Wii Fit, mit der Sie Ski fahren, Aerobic machen, das Gleichgewicht verbessern und das Gewicht in der Privatsphäre Ihres Zuhauses überwachen können? Um noch mehr zu sparen, mieten Sie Spiele von GameFly.com oder Ihrer lokalen Bibliothek.
$ 1,181 jährliche Mitgliedschaft im Fitnessstudio im Vergleich zu $ ​​340 Wii-System und Wii Fit ?? Sie sparen $ 841 pro Jahr!

Vier Möglichkeiten ein Heimgymnasium für fast nichts einrichten
Überprüfen Sie Fitness-Studios für Ableger. Pro-Maschinen sind oft besser gebaut, so dass sie noch viele Kilometer haben. Und Sie können sie möglicherweise gegen eine geringe Gebühr kaufen.

Überprüfen Sie CraigsList.org oder andere lokale Websites. Sie werden motivierte Verkäufer finden, die ihre Ausrüstung satt haben. Manche wollen gar kein Geld, nur jemand kommt und holt es weg. Vanessa Richins aus Provo, Utah, schnappte sich einen Crosstrainer, ein Laufband, ein Gewichtsset und ein Weider-Ganzkörpertraining. Sie fand ihre Freebies (im Wert von etwa $ 1.500) über Freecycle.org, die Menschen, die unerwünschte Gegenstände haben, mit denen verbindet, die sie wollen.

Cruise-Versand und Weiterverkauf. Orte wie Play It Again Sports verkaufen häufig gebrauchte Trainingsgeräte für bis zu 40 bis 70% Rabatt.

Finden Sie heraus, ob Ihre Ausrüstung eine medizinische Notwendigkeit ist. Wenn Sie es verwenden, um ein Knie zu rehabilitieren oder weil ein Arzt es vorgeschlagen hat, kann Ihre Versicherung ganz oder teilweise abdecken. Oder es kann eine Erstattung unter einem Health Savings Account (HSA) oder flexiblen Sparkonto (FSA) sein.

Die billigsten Fitness-DVDs
Dank der lausigen Wirtschaft kommt es dazu: Sie müssen möglicherweise zwischen Ihren wählen Spinning-Kurs oder Ihr zweimal im Monat Reinigungsservice. Beide sind gut für Ihre mentale und körperliche Gesundheit, aber es ist das Ding, es gibt keinen Video-Ersatz (den wir kennen) für einen guten Reinigungsservice und es gibt viele tolle DVDs zur Verfügung, um Sie in Bewegung zu bringen. Hier, die billigsten Möglichkeiten, um zu drehen oder Yoga zu tun oder was immer dein Herz begehrt (dein sauberes Zuhause).

Schlage in die Bibliothek. Es ist eine günstige Möglichkeit, eine Routine oder einen Instruktor (auf DVD) auszuprobieren, bevor Sie Ihr Geld ablegen.

Tauschen Sie mit Freunden ... oder online auf SwapADVD.com. Sie listen die DVDs auf, mit denen Sie fertig sind, und Mitglieder können sie von Ihnen anfordern. Senden Sie sie per Post, erhalten Sie eine Gutschrift für jeden einzelnen, und verwenden Sie diese Credits, um von anderen Übungs-DVDs anzufordern. Die einzigen Kosten sind ein paar Dollar für den Versand.

Bezahlen Sie den halben Preis bei Half.com (über eBay), wo andere DVD-Besitzer die verkaufen, die sie für einen Bruchteil des Verkaufspreises gemacht haben. [Pageebreak] Lassen Sie sich von Ihrer Versicherung bezahlen
Wären Sie eher bereit, eine gesunde Veränderung gegen eine niedrigere Krankenkassenprämie oder etwas kaltes, hartes Geld zu machen? Die Mehrheit der Frauen sagte ja, laut der jährlichen Gesundheitserhebung des National Womens Health Resource Centers 2008. Sehen Sie, ob Ihre Versicherung Rabatte oder Geldleistungen für Ihr gesundes Verhalten bietet. (Wenn sie es nicht tun, holen Sie sich Freunde oder Kollegen, um sie zu beeinflussen.)

Wie funktioniert das? Excelluss HealthyBlue Plan zum Beispiel gibt Rabatte und Belohnungen für Abonnenten für Aktivitäten wie die Treppe bei der Arbeit zu nehmen. Und Humana bietet zusätzliche Gesundheitsprämien (ähnlich einem Vielfliegerprogramm) und finanzielle Anreize für Teilnehmer, die eine Gesundheitsbeurteilung durchführen oder an Präventionsleistungen teilnehmen.

Tarina Joy Love of Indianapolis verdiente in nur zwei Monaten nach der Teilnahme an ihrem Gesundheits-Prämienprogramm durch Virgin HealthMiles 125 Dollar in Geschenkkarten. Liebe zahlt $ 5 pro Monat, um ihre Fitness-Aktivitäten zu verfolgen und erhält Punkte für das Gehen, eine Gesundheitsbewertung, das Anheben von Gewichten und das Aufrechterhalten eines gesunden Gewichts. Jedes Jahr kann sie bis zu $ ​​500 in bar oder in Geschenkkarten für Geschäfte wie Amazon, Best Buy und Target verdienen.

Machen Sie eine Reise ?? und schneiden Sie Ihre Rechnungen ab
Medizinischer Tourismus könnte Sie 40 bis 85% sparen auf das Gesundheitswesen. Die Gesundheitskosten in den USA steigen jährlich um etwa 8%. Es ist also kein Wunder, dass schätzungsweise 750.000 Amerikaner im Jahr 2007 zur medizinischen Versorgung ins Ausland reisten. (Einige machten sogar Urlaub.) Die Ausgaben für den Medizintourismus werden bis 2010 auf 6 Millionen US-Dollar steigen. Aber ist es das wirklich wert? es? Es hängt von Ihrer Deckung ab.

Voll versicherte Amerikaner werden wahrscheinlich keinen Grund haben, ins Ausland zu reisen, um medizinische Behandlung zu erhalten, die durch ihre Versicherungsgesellschaften abgedeckt wird. Aber für kleine elektive oder kosmetische Arbeiten, die nicht abgedeckt sind, wie Zahnersatz oder Brustrekonstruktion, spart ein schneller Flug nach Mexiko oder Costa Rica durchschnittlich 40 bis 60%, sagt Steven Gallegos, MHA, Gründer von Medcentrek LLC. Die Nähe von Mexiko, Kolumbien und Costa Rica (zusätzlich zu ihrem schönen Wetter) machen sie zu beliebten Entscheidungen für eine Vielzahl von medizinischen Verfahren. Für kompliziertere Operationen, wie Hüft- oder Organtransplantationen, schlägt Gallegos Länder wie Singapur und Thailand vor, wo Sie bis zu 85% weniger ausgeben als in der gleichen Operation in den USA. (Hüftersatz in Indien spart $ 99.000!)

Natürlich gibt es Risiken, egal wo Sie behandelt werden. Die Sicherheit und Qualität der Pflege in Übersee wird heute genauer überwacht. Aber Versicherung, Behandlungsfehler und Nachsorgeprotokolle können sich von denen in den Staaten unterscheiden. Und es ist immer klug, den Doc und die Einrichtung gründlich zu recherchieren. Probieren Sie die Liste der gemeinnützigen Joint Commission Internationals aus, die akkreditierte Krankenhäuser und Labors haben. [Pageabreak] Vier Wege, um Medikamente zu sparen
Mit steigenden Kosten für verschreibungspflichtige Arzneimittel nehmen die Verbraucher die Dinge selbst in die Hand. Aber anstatt Pillen zu teilen (gefährlich) oder ganz auf Medikamente zu verzichten (noch gefährlicher), gibt es bessere Möglichkeiten für Ihre Gesundheit und Ihr Taschenbuch. Hier sind ein paar, die Sie einige große Geld sparen können.

Melden Sie sich für ein Rezept-Spar-Programm. Viele Apotheken bieten Programme, die Ihnen billigere Medikamente für einen geringen jährlichen Preis geben. Für eine Einschreibegebühr von 10 US-Dollar können Sie mit CVS beispielsweise ein 90-Tage-Rezept für eines von mehr als 400 generischen Medikamenten für jeweils 9,99 US-Dollar ausfüllen. Bei Wal-Mart können Sie generische Medikamente für 4 US-Dollar pro Monat (oder ein 90-Tage-Angebot für 10 US-Dollar) ohne vorherige Gebühr kaufen.

Sonderangebote finden. Bevor Sie für Ihr nächstes verschreibungspflichtiges Medikament bezahlen, besuchen Sie die Website für pharmazeutische Firmen oder Medikamente. Viele Unternehmen bieten online Gutscheine und Sonderangebote an. Sie können auch gute Angebote auf einer Website wie InternetDrugCoupons.com bekommen.

O Kanada! Sie können durchschnittlich 35 bis 50% oder mehr bei einigen Drogen über die Grenze hinweg sparen. Warum? Canadas Bundesregierung kontrolliert die Preise für neue Medikamente. Um zu vermeiden, betrogen oder verkauft schlechte Qualität Medikamente, bleiben Sie mit Online-Apotheken, die von der National Association of Boards of Pharmacy zertifiziert sind und zeigen Sie die verifizierte Internet-Apotheke Practice Site-Siegel.

Check-Payment-Helfer Websites. Besuchen Sie TogetherRxAccess.org oder PPARX.org, um herauszufinden, ob Sie sich für kostenlose oder nahezu kostenlose Medikamente qualifizieren.

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