Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

4 Yoga Posen für besseren Sex

Yoga wirkt Wunder für dein Sexualleben. Es hilft Ihnen, konzentriert zu bleiben, verbindet Sie mit Ihrer Atmung, verbessert die Flexibilität und Kraft und tonisiert Ihre Beckenbodenmuskulatur - all dies kann Ihnen im Schlafzimmer helfen. In dem Moment zu bleiben, in dem du beschäftigt bist, hält dich davon ab, an deine To-Do-Liste zu denken, und hilft dir dabei, dich darauf zu konzentrieren, sinnlicher zu sein. Yoga hilft dir auch dabei, deine Energie und dein sexuelles Können zu nutzen.

Im Yoga lernst du, deine Muskeln in intensiven Momenten nicht zu verspannen, was ein riesiger Bonus ist, wenn du Sex hast. Es ist auch ein großes Plus, in Positionen leichter einsteigen und länger halten zu können. Wenn du Yoga praktizierst, wirst du daran erinnert, deine Beckenbodenmuskeln zu aktivieren, die dir helfen, den Querabdominus in deinem Kern zu halten, während du Körperhaltungen aufrechterhält. Stärkere Beckenbodenmuskeln führen zu tieferen, intensiveren Orgasmen und mehr Kontrolle über deinen Körper.

Probiere diese 4 Yoga-Posen aus, um mehr aus deinem Toben zu machen!

Eagle Pose

Eagle Pose ist eine großartige Möglichkeit, deine inneren Oberschenkel zu stärken, deinen Beckenboden für das Gleichgewicht zu aktivieren und dich zu konzentrieren. Beuge deine Knie und kreuze deinen linken Oberschenkel über deinen rechten Oberschenkel, hoch oben am Oberschenkel. Wenn Sie können, kreuzen Sie den linken Fuß hinter der rechten Wade (ansonsten lassen Sie ihn baumeln oder legen Sie die Zehen auf den Boden). Kreuzen Sie Ihren rechten Arm unter Ihrem linken Arm und kreuzen Sie doppelt an den Handgelenken und drücken Sie die Hände zusammen, wenn Sie können. Schaufeln Sie sich in Ihre unteren Bauchmuskeln, setzen Sie sich tiefer in Ihr rechtes Bein und falten Sie Ihren Oberkörper nach vorne. Halten Sie für 5 bis 8 Atemzüge. Drücken Sie Ihre inneren Oberschenkel fest und greifen Sie Ihr Gesäß, Beckenboden und untere Bauchmuskeln an. Abwickeln und auf der gegenüberliegenden Seite wiederholen.

Squat

Foto: Appcession

Kniebeugen sind ideal für die Stärkung der Beine, Hüften, Gesäß und Kern. Sie helfen Ihnen auch, leichter in verschiedene Sex-Positionen zu gelangen, indem Sie die Hüften, den Rücken und die inneren Oberschenkel lockern. Beginne mit deinen Füßen, die breiter als hüftbreit auseinander sind, beuge deine Knie und lass dich zu einer tiefen Sumo-Kniebeuge hinunter. Platziere deine Ellbogen auf deinen inneren Schenkeln und drücke deine Hände wie in einem Gebet auf deine Brust. Wenn deine Fersen vom Boden sind, möchtest du vielleicht ein zusammengerolltes Handtuch oder eine Yoga-Decke darunter legen.

Taubenhaltung

Fotos: Apposition

Taubenhaltung ist eine großartige Möglichkeit, deine Hüften zu öffnen und zu ermutigen Blutfluss zum Becken und Beckenboden. Du wirst dich sexy fühlen, wenn du deine Brust im ersten Teil dieser Pose öffnest, und wenn du dich nach vorn faltest, öffnest du dich noch tiefer in der äußeren Hüftregion und dem unteren Rücken. Bringen Sie Ihr rechtes Schienbein parallel zur Vorderseite der Matte, während Sie Ihr linkes Bein hinter sich verlängern. Heben Sie Ihre Brust und nehmen Sie ein paar Atemzüge, dann senken Sie Ihren Oberkörper auf den Boden und ruhen Sie Ihren Kopf auf die Matte, wenn Sie können. Halte hier weitere 5 Atemzüge und wiederhole dann auf der anderen Seite.

Kamelpose

Foto: Appzession

Dies ist die ultimative sexy Pose - deinen Kopf nach hinten zu werfen und deinen oberen Rücken zu boggen verleiht dir mega Selbstvertrauen und Sexappeal . Wenn deine Brust geöffnet ist, kannst du vollständiger atmen (wir halten oft den Atem an beim Sex, aber wenn du tiefer atmest, lässt du dein Blut fließen und kannst entspannter bleiben, je näher du dem Orgasmus kommst). Sei nicht schüchtern - öffne diese Schultern! Beginne auf deinen Schienbeinen und hebe dich dann in eine kniende Position. Legen Sie Ihre Hände auf Ihren unteren Rücken und heben Sie Ihre Brust an die Decke. Wenn Sie sich wohl fühlen, greifen Sie zurück auf Ihre Fersen (Sie können unter Ihre Zehen stecken, wenn Sie müssen). Bleibe für 5 Atemzüge und dann merke, wie offen und lebendig du dich fühlst. Wiederholen Sie es noch einmal.

Kristin McGee ist ein führender Yoga und Pilates Instruktor und gesunder Lifestyle-Experte mit Sitz in New York City. Sie ist eine ACE-zertifizierte Personal Trainerin, die regelmäßig Promi-Kunden in New York und Los Angeles ausbildet. Sie arbeitet als Fitness-Editorin für Health und wird häufig im nationalen Fernsehen gesehen. Ihre neueste in einer großen Sammlung von Fitness-DVDs ist YogaSlim. Folge ihr auf Twitter @KristinMcGee und mag ihre Seite auf Facebook.

Senden Sie Ihren Kommentar