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4 Wege zu stoppen auf Ihrer Diät zu verlieren


Von Tina Haupert

Letzte Woche erhielt ich diese E-Mail von einem Leser:

Hallo Tina,
Ich hoffe, es geht dir gut! Ich habe eine Frage / ein mögliches Blog-Thema für dich. Ich habe festgestellt, dass je mehr Fortschritte ich in meinem Körper aufgrund von Workouts und Diäten sehe, desto wahrscheinlicher werde ich nachlassen oder mir mehr Essen erlauben. Vielleicht ist das eine menschliche Natur? Haben Sie Schwierigkeiten damit und haben Sie irgendwelche Tipps, wie Sie dagegen vorgehen können?

Als ich an meinem "Feel Great Weight" arbeitete, erlebte ich genau die gleichen Gefühle und Verhaltensweisen. Ich würde ein paar Pfunde verlieren, mich selbstbewusst fühlen und mich in meine alten Gewohnheiten zurückziehen, es auf Desserts zu übertreiben und mehrere Trainingseinheiten hintereinander zu überspringen. Natürlich war es keine große Sache, von Zeit zu Zeit aufzurutschen, aber sobald ich Fortschritte sah, fiel ich mit meinem gesunden Ess- und Trainingsprogramm vom Wagen, was bedeutete, dass jedes Gewicht, das ich verloren hatte, zurückkam . Ich habe mich selbst sabotiert!

Es ist nie angenehm, aus der Bahn zu gehen, vor allem, wenn ich vorher Erfolge auf der Skala gesehen habe, aber einen Schritt zurück und neu fokussieren (sowie positives Denken und verstärkte Selbstdisziplin) Tor. Hier sind einige Taktiken, die mir helfen, bei meinen gesunden Gewohnheiten zu bleiben, wenn ich zu rutschen beginnt.

1. Erinnere mich an die Wichtigkeit der Konsistenz Einmal oder zweimal aus dem Weg zu gehen, ist keine große Sache, aber viele Schlupflöcher können sich wirklich addieren. Ich habe dies im Hinterkopf behalten, als ich anfing, meine gesunden Gewohnheiten zu vernachlässigen, was mich dazu motivierte, weiterzufahren. Ich wusste, dass ich, wenn ich Ergebnisse sehen wollte, mit meinen Mahlzeiten und Trainingseinheiten konsistent sein musste. Außerdem wollte ich wirklich nicht mit meinen Fortschritten zurückkehren!

2. Fitness-Blog lesen Wenn ich nach dem Abendessen lieber Nachos essen möchte als eine gesunde Mahlzeit, lese ich einige meiner Lieblings-Fitness-Blogs als Inspiration. Ich finde fast immer ein Rezept oder ein paar Ratschläge, die mich dazu bringen, meinen Ton zu ändern. Ebenso kann das Versenden einer Nachricht auf Twitter an meine Follower dazu beitragen, dass ich wieder motiviert bin, mich wieder auf den richtigen Weg zu bringen. Es gab mehr als eine Gelegenheit, als ich versucht habe, ein Workout abzublasen, und meine Twitter-Freunde kommen aus dem Holzwerk, um mich zu ermutigen, es einfach zu machen!

3. Visualisiere mich an meiner FGW Als ich vom Wagen fiel und mich über die Entscheidungen, die ich traf, deprimiert fühlte, dachte ich über mein gesündestes Selbst nach. Zurück zu einer Zeit zu denken, in der ich mich stark und fit fühlte, ließ mich immer wieder danach streben. Ebenso hilft mir das Nachdenken über eine Zeit, in der ich nicht mit meinem Körper zufrieden war, meinen Hintern in Gang zu bringen!

4. Machen Sie jetzt eine Änderung Anstatt zu warten, um meine Diät oder eine neue Übungsroutine am Montag zu beginnen, mache ich Änderungen sofort. Ich bereite eine gesunde Mahlzeit vor oder schmeiß meine Turnschuhe zum Training. Selbst wenn man nur einen Angriffsplan hat, hilft es; Einige Workouts zu planen oder ein paar gesunde Mahlzeiten zu planen, gibt mir mehr Kontrolle und steigert meine Motivation, auf dem richtigen Weg zu bleiben, um mein Ziel zu erreichen.

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