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4 Wege, um sicher zu bleiben, wenn Sie allein laufen

Es gibt viele Gründe, mit dem Laufen zu beginnen. Es kann ein guter Weg sein, um in Form zu bleiben, Ihre Stimmung zu steigern und sogar zur Arbeit und zurück zu kommen. Es gibt auch Studien, die darauf hindeuten, dass die Einnahme im Freien Ihre psychische Gesundheit verbessern kann. Aber wenn du es lieber alleine schwitzen willst, gibt es einige wichtige Schritte, um auf deinem Solo-Lauf sicher zu bleiben.

Bleib wachsam

Wir wissen, dass Musik sich leichter anfühlen kann, aber lass dich nicht so auffrischen In Beyoncés Beats verlieren Sie die Übersicht über Ihre Umgebung. "Halten Sie einen Ihrer Kopfhörer in Ihrem Ohr und lassen Sie den anderen baumeln", schlägt Dan Kruy vor, Kampfsportler und Trainer bei Chelsea Piers in Stamford, Connecticut, der Kurse für Sicherheit und Selbstverteidigung für Frauen anbietet. "Auf diese Weise ist dir mehr bewusst, was um dich herum vorgeht."

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Aufleuchten

Laufen im Dunkeln? Tragen Sie etwas reflektierendes. Ein blinkendes Licht oder eine Stirnlampe, wie das Nathan Neutron Fire ($ 35; amazon.com), kann dich sichtbar machen und Stolpersteine ​​in deinem Weg erleuchten.

Anderen mitteilen

Eine Sicherheits-App herunterladen, wie RunSafe ($ 1; Google Play) oder Glympse (kostenlos; iTunes und Google Play) und teilen Sie Ihren Standort mit Freunden oder der Familie, wenn Sie aus der Tür gehen. RunSafe hat sogar einen Panikknopf, den Sie auslösen können, wenn Sie angegriffen werden oder sich um Ihre Sicherheit sorgen. Oder gehen Sie Old School: Alle Laufbekleidung von Graced By Grit, wie die Delicious Half Zip Top ($ 86; gracedbygrit.com), kommt mit einer kostenlosen Sicherheits-Pfeife, die Sie blasen können, um Aufmerksamkeit zu erregen, wenn Sie brauchen it.

ID

bringen Straße ID reflektierend Handgelenk ID Sport Armband ($ 25; roadid.com) und Schuh ID Gurt ($ 20; roadid.com) Kontakt halten Informationen im Notfall.

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