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4 Möglichkeiten, Ihre Taille während der Reise in Schach zu halten


Von Tina Haupert

Diesen Monat, Ich habe mehr Zeit mit Reisen verbracht als zu Hause. August begann mit einer einwöchigen Reise nach New York City, gefolgt von einem langen Wochenende in Chicago und weiteren fünf Tagen in Orlando. Es ist nicht überraschend, dass all diese Nonstop-Reisen einige nicht so schöne Begleiter mit sich gebracht haben: Müdigkeit, Stress und Gewichtszunahme.

Wenn ich gestresst bin, mache ich im Grunde schlechte Entscheidungen in Bezug auf meine Ziele bei der Gewichtsabnahme. Zum Beispiel wähle ich ein Stück Pizza über einem Salat am Flughafen, eine Happy Hour über einen Lauf durch eine neue Stadt und arbeite spät, um für eine gute Nachtruhe in das Heu zu schlüpfen.

Minderung meiner gesunden Gewohnheiten Zappt schließlich meine Energie. Ständig unterwegs zu sein, bedeutet, dass ich meine normalen Ess- und Trainingsroutinen auffrische und weniger Zeit habe, mich um mich selbst zu kümmern, was mein "Feel Great Weight" schwerer macht.

Durch meine Reisen habe ich gelernt einige wichtige Lektionen darüber, meine geistige Gesundheit und meine Taille in Schach zu halten. Hier sind vier:


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Mach dir etwas Ruhe In erster Linie bekomme ich eine gute Nachtruhe, bevor ich auf eine lange Reise gehe. Wenn ich unter Schlafmangel leide, werde ich launisch, leicht frustriert und mein Verlangen ist schwer zu kontrollieren. Wenn ich mich nicht wie ein Zombie fühle, ist es viel einfacher, gesunde Entscheidungen zu treffen, so dass ich mich selbst gut fühle.

Weiterhin gesunde Optionen wählen
Auf Reisen gut zu essen kann vor allem auf langen Flügen eine echte Herausforderung sein Zugfahrten. Viele Flughäfen bieten Reisenden einige gesunde Essensoptionen, so dass es normalerweise einfach ist, eine Mahlzeit zu kaufen und sie mit mir im Flugzeug zu bringen. Wenn ich nicht mit nahrhaften Mahlzeiten bewaffnet in meinen Flug einsteigen würde, würde ich normalerweise schlecht essen wegen der begrenzten Nahrungsoptionen im Flugzeug.

Meine Lieblings-Go-to-Mini-Mahlzeit ist Starbuck's Perfect Oatmeal. Es ist befriedigend und lecker und hat nur 390 Kalorien mit allen Mix-Ins. Ich sorge auch dafür, nahrhafte Snacks, wie Larabars, selbstgemachten Trail-Mix oder ganze Früchte, im Falle von Hunger "Notfälle" zu packen.

herauszufinden, wann und wie Sie mehr bewegen können Reisen bedeutet nicht zu nehmen Urlaub von meinem Training. Während ich am Flughafen oder in einem Bus, Zug oder Flugzeug sitze, nehme ich mir die Zeit, in meinen Reiseplänen nach vorne zu schauen, um zu sehen, wo ich mich fit halten kann. Zum Beispiel setzt ein schneller Drei-Meilen-Lauf vor einem vollen Tag einen gesunden Ton für den Rest des Tages und verhindert, dass ich mein Training auslasse, wenn meine Freunde zur Happy Hour kommen.

Stress reduzieren mit Yoga
Konstante Reisen ist anstrengend für Geist, Körper und Seele, deshalb mache ich langsames Yoga in meinem Hotelzimmer vor dem Schlafengehen. Ich höre gerne die kostenlosen 20-minütigen Sessions von YogaDownload auf meinem iPod. Normalerweise brauche ich nur 20 Minuten, um mich von den Reiseabenteuern des Tages zu erholen.

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