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4 Wege zu einer gesunden Happy Hour auf einer Diät


Von Tina Haupert
Ich bin nicht ein, um einen kühlen Cocktail oder ein kühles Bier bei einem Sommer Grillparty oder Poolparty zu verzichten. Was kann ich sagen? Ich liebe hin und wieder einen Cocktail! Aber als ich anfing zu nähren, machte ich mir Sorgen, dass ich für immer bei Selters bleiben müsste. Ich wusste schon, dass ich kalorienreiche, tiefgekühlte Getränke mit Schlagsahne vermeiden sollte (sayonara, Mud Slides!), Aber ich habe schnell gelernt, dass sogar ein paar Drinks auf der Waage auftauchen können. Glücklicherweise habe ich gelernt, dass die Happy Hour ziemlich gesund sein kann, wenn ich ein paar einfachen Tricks folge.

Verlangsamen Sie
Ich ging immer geradeaus zur Bar, als ich zu einer Party oder Happy Hour kam. Ich würde mich von der festlichen Atmosphäre mitreißen lassen und meinen ersten Drink hinunterschlürfen, bevor meine Freunde ihre Bestellung aufgegeben haben. Das bedeutete, dass ich 100 bis 200 Kalorien schluckte, bevor die Nacht wirklich begonnen hatte. Einige Diätpläne schlagen vor, ein Getränk zu haben, dann für den Rest der Nacht mit Seltzer kleben, aber das hat für mich nicht funktioniert. Dieses erste Getränk brachte mich in eine Partystimmung, was bedeutete, dass es mir schwer fiel, eine Mine nach unten zu drehen. Stattdessen beginne ich mit dem Selters und bestelle mein erstes alkoholisches Getränk, wenn meine Freunde in der zweiten Runde sind.

Denken Sie zweimal über Saft nach
Früher habe ich Cocktails mit Fruchtsäften oder Fertigmischungen getrunken. Wenn ich in einer Nacht zwischen zwei und drei Drinks schlürfte, fügte ich fast 900 Kalorien zu meiner täglichen Ernährung hinzu - und es begann sich zu zeigen! Jetzt halte ich das Saftlicht und suche nach Möglichkeiten, frische Kräuter und andere gesunde Zutaten einzubauen. Ich bestelle meine Margarita mit einem Schuss frisch gepresstem Orangensaft auf den Felsen und lasse den sauren Mix aus. Oder ich kombiniere aromatisierten Wodka mit Sodawasser und einem kleinen Spritzer Granatapfelsaft, der meinem Getränk viel Geschmack und gesunde Antioxidantien ohne zu viele zusätzliche Kalorien gibt.

Wähle, was du am langsamsten trinkst
Während ich gelegentlich einen Cocktail genieße oder Bier, mein Lieblingsgetränk ist Weißwein, weil ich weiß, dass ich es genießen und langsam schlürfen werde. Wenn ich mich aussuche, welcher Alkohol mich am längsten zum Trinken bringt, schaffe ich es, Kalorien zu sparen, indem ich eine zweite Runde übergebe. Wenn ich mich schon früher in der Woche geplagt habe, erhöhe ich meinen Weißwein mit einem Spritzer Limonade, um die Kalorien zu reduzieren und mein Glas noch länger zu halten.

Fange nicht mit dem Naschen an
Nach ein paar Drinks , Ich finde es wirklich schwer, Bar-Snacks abzulehnen. In der Tat ist Post-Party-Munching Teil von dem, was zu meiner Gewichtszunahme führte. Eine Lieblingsbar von mir serviert die ganze Nacht lang superbutterartiges Popcorn; Ich mag Popcorn nicht wirklich, aber nach ein paar Cocktails wird es schnell mein Lieblingsessen! Sobald ich einen Geschmack von Popcorn habe - oder Brezeln oder Erdnüssen, wie du es nennst - kann ich mich nicht stoppen und am Ende die ganze Nacht naschen. Für mich ist es einfach, nicht anzufangen. Wenn ich den Drang verspüre, in diese Schüssel Popcorn zu graben, denke ich an all die ungewaschenen Hände, die diese Schüssel geteilt haben. Yuck!

Was sind deine gesunden Happy-Hour-Geheimnisse?

Lies Tinas täglichen Food- und Fitness-Blog, Karotten-Kuchen.

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