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4 Unerwartete Möglichkeiten Sommerhitze wirft Ihren Körper aus dem Schlag

Der Sommer ist endlich in vollem Gange - was süße Sandalen und Sonnenbrillen, Strandurlaub und lächerlich sengendes Wetter bedeutet. Wenn du die Hitze fühlst, buchstäblich (muss es wirklich 85 Grad vor neun Uhr morgens sein, ernsthaft?), Bist du nicht allein.

Heiße Temperaturen können deinen Körper auf alle möglichen hinterhältigen Arten durcheinander bringen, und wir meinen nicht nur die Gefahr eines Sonnenbrandes oder Schweißausbrüche auf dem Weg zur Arbeit. Hier sind vier allgemeine Möglichkeiten, wie heißes, feuchtes Wetter Ihre Gesundheit schädigt und wie Sie die Auswirkungen von Hitze auf Ihr System vereiteln können.

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Sie schniefen und niesen

Blumen blühen im Sommer - und so tun Pflanzen und Gräser, die Pollen produzieren, sagt Kim Knowlton, MD, ein klinischer Hilfsprofessor an der Mailänder Schule der öffentlichen Gesundheit der Columbia Universität. Als Reaktion auf das warme Wetter steigt die Pollenproduktion, und das Vorhandensein von Pollen in der Luft kann sogar Menschen mit leichten Allergien zum Niesen, Schniefen und Reiben ihrer juckenden Augen durch Labour Day verlassen.

Um diese Allergiesymptome zu reduzieren, zahlen Achten Sie auf die tägliche Pollenzahl und versuchen Sie, an hochgelegenen Tagen so lange wie möglich im Haus zu bleiben. Wenn Sie Ihren Outdoor-Lauf oder Yoga-Kurs nicht aufgeben können, versuchen Sie ihn gegen Ende des Tages (wenn die Anzahl der Pollen abnimmt) zu messen. Und halte die Fenster in deinem Haus geschlossen, damit Allergene Dich nicht zu Hause in ein niesiges Chaos verwandeln.

Du wirfst und drehst dich die ganze Nacht

Zu ​​heiß zum Schlafen - aber die Klimaanlage in deinem Zimmer lässt dich zittern ? Der Sommer macht es schwer, dieses fröhliche Medium zu finden. Die meisten Menschen schlafen am besten, wenn die Temperatur 65 bis 66 Grad beträgt; Wenn die Temperatur steigt, sinkt die Schlafqualität tendenziell, sagt Chris Winter, MD, Neurologe und Schlafmediziner in Charlottesville Neurologie und Schlafmedizin in Virginia.

Die richtige Temperatur könnte Ihnen auch helfen, während der Nacht einzuschlafen und bessere Schlafqualität zu erzielen. Wenn Sie also müde und wuschelig aufwachen, versuchen Sie, den Thermostat einzustellen. Dr. Winter sagt, dass viele seiner Patienten berichtet haben, dass sie sich viel besser ausruhen, wenn sie ihre Temperatur im Schlafzimmer senken, selbst wenn sie Schlafprobleme nicht bemerkt hätten. Fühl dich nicht schuldig, wenn du so viel Strom verwendest - das Ankurbeln der Klimaanlage auf ein gesundes Niveau ist gut für dich.

dein Herz schlägt weit mehr als normal

du machst dreimal täglich ein hartes Herz-Kreislauf-Training, Aber plötzlich pulsiert dein Puls auf deinem Weg zur Arbeit am Morgen. Was gibt? Jonathan Newman MD, MPH, Kardiologe am NYU Langone Medical Center in New York City, sagt, höhere Temperaturen haben sowohl direkte als auch indirekte Auswirkungen auf dein Herz.

Wenn du in einem Stadtgebiet lebst, magst du Smog oder Dunst bemerken Sommerhimmel beschlagen. Die Luftqualität neigt dazu, bei höheren Temperaturen schlechter zu werden, und dass die Luftverschmutzung selbst das Herz- und Gefäßsystem schädigen kann, sagt Dr. Newman.

Außerdem, auf der grundlegendsten körperlichen Ebene, "dein Herz arbeitet Überstunden" im Sommer, sagt Kim Knowlton, MD, ein Assistent klinischer Professor an der Mailman School of Public Health der Columbia University. "Ihr Herz schlägt schneller, um übermäßig warmes Blut aus Ihrem Körper heraus auf die Hautoberfläche zu pumpen", sagt Dr. Knowlton, der Sie beruhigt.

Da Ihr schneller Herzschlag ein Teil Ihrer Körperhaltung ist Du bist cool, es gibt nicht viel, was du tun kannst, um das zu verhindern.Allgemeine Vorsichtsmassnahmen in der Hitze trinkend viel Wasser, sich nicht zu sehr anstrengen - sind immer gute Ideen.Und natürlich, "essen eine herzgesunde Ernährung, die Kontrolle über Ihre Blutdruck, Kontrolle des Cholesterinspiegels und Steigerung der körperlichen Aktivität ", so Dr. Newman," wird Ihren Ticker in einem guten Zustand halten, so dass er 90-Tage-Tage bewältigen kann.

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Sie sammeln viele Mückenstiche

Wenn das Wetter warm ist, möchten Sie so viel Zeit wie möglich in der freien Natur verbringen. Aber während Sie die Natur genießen, im Freien speisen oder einfach nur im Garten grillen, machen Mücken Ihnen ihr Buffet.

Leider ist der Sommer die beste Zeit für Mücken. Ihre Beute (mit anderen Worten, wir) sind draußen, und die kleinen Vampire reifen auch schneller, wenn die Sonne stark draußen ist. Das bedeutet, dass Skeeter schnell leben und jung sterben, so dass die Zeit zwischen dem Tag, an dem man ausschlüpft, und dem Tag, an dem er ein krankheitsübertragender Erwachsener wird, kürzer ist. Da sich Moskitos weniger Zeit nehmen, um dieses Stadium zu erreichen, können sich Krankheiten (wie Zika und das West-Nil-Virus) schneller ausbreiten, sagt Aileen Marty, MD, Spezialist für Infektionskrankheiten in Washington, DC

Was können Sie tun, um sich zu schützen? ? Wenn Sie draußen hängen, überspringen Sie Ihre Unterschrift Duft für Insektenspray, sagt Debra Jaliman, MD, New York City-Dermatologen und Autor von Skin Rules . Sie empfiehlt Ultrathon Insektenschutzmittel. "Es ist cremig und es sagt länger auf deiner Haut", sagt Dr. Jaliman. Es hat auch DEET, eine der wenigen Zutaten, die erwiesenermaßen wirksam bei der Abwehr von Mücken sind.

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Und was Sie gehört als Kind ist richtig - nicht kratzen! So juckend wie diese Bisse sind, Kratzen sie können eine offene Wunde zu schaffen, so dass Sie anfällig für Infektionen, vor allem, weil es viele Bakterien unter Ihren Nägeln versteckt, sagt Dr. Jaliman.

Wenn Sie Ihre Hände nicht von Ihren Bissen lassen können, hat Dr. Jaliman ein paar Vorschläge. "Verwenden Sie Eiswürfel, um den Juckreiz zu stoppen; Over-the-Counter-Hydrocortison-Creme oder Aloe Vera Gel wird auch den Juckreiz verringern und Schwellungen reduzieren", fügt sie hinzu.

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