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4 True Lower-Body Blasters für Beine, Po und Oberschenkel

Es braucht mehr als nur gesunde Ernährung, um deinen Unterkörper zu verändern. Das liegt daran, dass wir, wenn wir Pfunde verlieren, dazu neigen, das Gewicht von unserem Gesicht, den Armen und dem Bauch abzuziehen, nicht von unserem Po und den Oberschenkeln. Um feste, schlanke Beine und einen angehobenen Hintern zu bekommen (denke Jennifer Lopez), brauchst du gezielte Übungen, wie meine Bildhauer in der Grafik unten. Diese Move-Mischung stellt sicher, dass Sie nicht den Fehler machen, Ihre Quads zu überentwickeln. Wenn Sie das tun, wird Ihr Körper aus dem Gleichgewicht geraten.

Lassen Sie sich nicht dazu verleiten zu denken, dass Kniebeugen und Ausfallschritte ausreichen, um Ihre untere Hälfte in Bestform zu bringen. Sie müssen auch die Muskeln oberhalb der Taille einbeziehen. Diese Übungen lösen die schwer zu erreichenden Muskeln, die deinen Bauch ansaugen, deinen Rücken stärken und deine Oberschenkel formen. Gehen Sie sechsmal pro Woche durch die Serie und fügen Sie 30 bis 60 Minuten Cardio hinzu, um einen Unterschied in diesem Monat zu sehen.

Um eine maximale Tonung zu erzielen, machen Sie zuerst alle Bewegungen auf der einen Seite und wiederholen dann die anderen.

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