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4 Tipps zum Jump-Start Ihre Januar-Slim-Down


Nach der langen Ferienreise von festlichen Cocktails, schweren Mahlzeiten Und superrische Desserts, ich nehme an, Ihre erste Priorität von '09 ist, all das Wintergewicht wegzuschmäzen. Wenn Sie zwischen Thanksgiving und Neujahr etwas Zurückhaltung üben, sollte das nicht zu schwer sein. Aber wenn du wie viele Frauen bist, hast du jedem Impuls nachgegeben. Hey, Weihnachten kommt nur einmal im Jahr! Aber keine Panik, jetzt, wo das neue Jahr da ist. Probieren Sie meine vier Lieblings-Slim-Down-Tipps.

1. Geh weg von der Waage.
Du weißt, dass du schlecht warst? Du brauchst keine Nummer, um es zu bestätigen. Wenn Sie Ihren Diät-Erfolg durch die Zahl auf der Skala messen, werden Sie sich nur Angst geben, wenn Sie es auf dem Anstieg sehen. Wenn ich beurteilen will, welche Art von Schaden ich angerichtet habe, ziehe ich meine Lieblingsjeans an. Wenn sie gemütlich sind, weiß ich, dass ich die Süßigkeiten ablegen und ein bisschen Diät machen muss.

2. Haben Sie geduldig.
Wenn Sie sechs Wochen brauchen, um auf diese zusätzlichen Pfunde zu packen, werden Sie wahrscheinlich genauso lange brauchen, um sie zu verlieren. Denken Sie daran, dass das Gewicht morgen nicht abfällt. Selbst extreme Maßnahmen wie Saftfasten oder -reinigungen halten es nur so lange aus und du wirst nur enttäuscht und entmutigt sein. In der Zwischenzeit können Sie viel tun, um Blähungen zu verbannen und sich ein wenig mehr wie Ihr schlankes, vor-frühes Selbst zu fühlen. Ich beginne damit, meine Wasseraufnahme zu verdoppeln. Wählen Sie Speisen voller Wasser? Gurken, klare Brühen, Spargel und Melonen sind alle große Skinny-Mädchen Picks. Und während Lebensmittel voller Ballaststoffe - Blumenkohl, Brokkoli und Bohnen denken - werden Sie sicherlich füllen, ich versuche, sie in den ersten Tagen meiner schlanken Plan zu vermeiden. Sobald ich aufgebläht bin, kann ich mich wirklich auf meinen Gestaltplan konzentrieren.

3. Iss sauber.
Sobald ich meine restliche Ferienblüte losgeworden bin, bin ich bereit, meine Ernährung wieder auf den richtigen Weg zu bringen. Ich schwöre etwas, das zugunsten eines natürlicheren Tarifs verarbeitet wird. Aber im Laufe meines Urlaubs, mein Körper hat sich an schwerere Lebensmittel gewöhnt, so ein einfacher Salat wird nicht meine Hunger Schmerzen Januar abzuwehren. Ich habe gelernt, meinen Körper dazu zu verleiten, dieselbe Befriedigung zu empfinden, indem ich mich für gesunde, füllende Low-Cal-Favoriten entscheide. Ein typischer Tag beginnt mit einer dampfenden Schüssel mit Haferflocken. Das Mittagessen ist ein Vollkorn-Burrito gefüllt mit braunem Reis, Spinat und schwarzen Bohnen - aber achten Sie darauf, Portionsgrößen in Schach zu halten. Zum Abendessen grille ich ein schmackhaftes Fischstück neben einer gebackenen Süßkartoffel. Ich vermeide Steak, Käse und alles, was in den ersten zwei Wochen salzig oder cremig ist, während ich meinen Körper wieder in Gang setze.

4. Hören Sie auf, sich in Ihren Schweißausbrüchen zu verstecken.
Es ist leicht, ein bisschen mehr Bauchfell zu vergessen, wenn Sie sich tief in Ihrem College-Kapuzenpullover vergraben haben. Nach einem langen Arbeitstag ist es verlockend, nach etwas Übergröße und Baumwolle zu greifen. Stattdessen ziehe ich eine Yogahose und ein schmales Top an, um mich daran zu erinnern, dass ich meinen Körper in Form bringen will. Ich bin weniger wahrscheinlich, um Mitternacht auf Eiscreme zu schlucken, wenn ich meinen Bauch sehen kann, der herausragt.

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