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4 Tipps für den Spin Workout außerhalb

Wenn der Sommer noch in vollem Gange ist, wer steckt in einem Fahrradstudio fest? Setzen Sie dieses Spin-Bike in den Park und springen Sie auf ein echtes Zweirad. Während viele Ihrer Indoor-Fähigkeiten auf die Natur übertragen werden, müssen Sie einige wichtige Anpassungen vornehmen, sagt Janette Sherman, globale Kommunikationsmanagerin bei Liv Cycling, einer rein weiblichen Fahrradmarke. Lesen Sie weiter, um nach rechts zu pedalieren.

Arbeiten Sie im Kern

Das Fahren im Freien erfordert mehr Bauchkraft, um ausgeglichen zu bleiben. Fügen Sie Ihrem Training zusätzliche Dielen und V-ups hinzu, damit Sie fertig sind.

Fühlen Sie Ihren Platz

Ein Rennrad bringt Sie in eine weiter vorn liegende Position als die meisten stationären, sagt Sherman. Nehmen Sie Messungen von Ihrem Rennrad (Sitz und Lenkerhöhe und Sitz vorne und hinten) und imitieren Sie diese Positionen auf Ihrem Motorrad, um ein ähnliches Gefühl zu bekommen.

Gear up

Während Sie Spin-Klasse in normalen Turnhallen Kleidung, Betrachten Sie sportliche echte Fahrradausrüstung (gebaut, um die Elemente zu handhaben, mit Taschen für Lebensmittel und Zubehör), wenn Sie nach draußen gehen. Dein wichtigster Gegenstand: ein Helm.

Mach dich bereit

Im Unterricht musst du dir nie Sorgen machen, dass du es nach Hause schaffen kannst. Auf einem echten Motorrad, obwohl du dich nicht 70 Meilen weit draußen wiederfinden willst und nur realisierst, dass du diese Meilen zurücktreten musst. Sparen Sie etwas Energie für Ihre Rückkehr.

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