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4 Geheimnisse für das Überleben schwerer Zeiten

Ob es sich um einen kleinen Rückschlag oder eine ernsthafte Lebensaufgabe handelt, es hilft, Strategien zur Bewältigung zu finden. Versuchen Sie diese Taktiken, mit freundlicher Genehmigung von Jeffery Rossman, PhD, Direktor des Lebensmanagements im Canyon Ranch Resort in Lenox, Massachusetts.

Lassen Sie Ihre Gefühle raus

Gehen Sie voran und lassen Sie sich alle Gefühle fühlen - einschließlich Traurigkeit, Wut und Frustration. "Es ist natürlich, dass man starke Gefühle für eine Krise hat", erklärt Rossman. "Anstatt zu versuchen, sie zu beschönigen, oder die schlechten Dinge gefangen zu halten, ist es besser, sie herauszubekommen."

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Finde ein aussagekräftiges Mantra

Stellen Sie sich etwas vor, was Sie sich in besonders schwierigen Situationen selbst sagen können, oder denken Sie an ein Bild, das eine Quelle der Stärke sein kann. Heather Krasnov hat zum Beispiel einen schwierigen Halbmarathon durchstehen müssen, indem sie den Namen eines befreundeten Freundes in jeder Meile ausrief.

Notiere deine Gedanken

Fange an, ein Tagebuch zu führen, um dein Denken in Ordnung zu bringen Dinge relativieren. "Studien zeigen, dass Menschen, die eine schwere Zeit durchmachen, ein Notizbuch benutzen, um ihre Gefühle niederzuschreiben, damit sie besser mit der Situation umgehen können und ihre Gesundheit besser wird", sagt Rossman.

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Tippen Sie auf Ihre Vergangenheit

Ihr Leben ist mit "Gewinnen" gefüllt - denken Sie daran, diese werden Ihnen jetzt einen Schub geben. "Die Menschen haben viele andere Herausforderungen, denen sie erfolgreich begegnet sind, von Gesundheitsproblemen bis zu Karrierekrisen, die sie einst verletzlich gemacht haben", sagt Rossman. "Zurück zu diesen Momenten können Sie daran erinnern, dass Sie damit umgehen können."

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