Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

4 Menschen, die dich vielleicht dick machen können

Vorsicht: Essensfeinde sind überall. In der Tat zeigt Forschung, dass, wenn Sie mit einer anderen Person essen, Sie um 33% mehr im Durchschnitt fallen. So genießen Sie die Firma ohne Kalorien:

Ihr Partner

Aufgrund der von Wissenschaftlern so genannten "gemeinsamen Umgebung" ist Ihre Chance, übergewichtig zu werden, um 37% höher, wenn Ihr Partner schwer ist. "Es muss Teamarbeit geben", sagt Cynthia Sass, RD, Gesundheit beitragende Ernährungseditor. "Das könnte bedeuten, Essen in getrennte Schränke für sich und ihre zu legen." Wenn Sie mit der Brut essen, lassen Sie Familien-Platten in der Küche und lassen Sie alle sich selbst bedienen. Sie können Ihre eigenen Portionen kontrollieren und der Versuchung in Form von zweiten Portionen ausweichen.

VERBINDUNG: 12 Wege, wie Ihre Beziehung Ihre Gesundheit schädigen kann

Ihre Kinder

Eine Studie fand heraus, dass Mütter fast 400 Kalorien mehr konsumierten ein Tag als Frauen ohne Kinder. Seien Sie vorbereitet: Wenn es nach der Schule Zeit für Snacks ist, lassen Sie Ihre eigene gesunde Belohnung bereit (vielleicht eine Handvoll Mandeln mit griechischem Joghurt). Zum Essen, teile und herrsche: Lege deine Hähnchenbrust über gedünstetes Gemüse, die über käsige Pasta. Jeder isst gut!

VERBINDUNG: 11 Lebensmittel, die Sie hungriger machen

Ihre BFF

Überprüfen Sie dies: Ihre Chance auf Fettleibigkeit erhöht sich um 57%, wenn einer Ihrer engen Freunde schwer ist, nach Forschung. Wenn Sie einen schnellen Imbiss machen, sagen Sie Ihrer Knospe, dass Sie etwas Gesundes bestellen möchten - oder bieten Sie an, ein Hauptgericht zu teilen und einen Salat hinzuzufügen. Ein Studium an der Arizona State University zeigte, dass die meisten Freunde "Affen sehen, Affen tun": Mit anderen Worten, wenn Sie die Führung übernehmen, wird Ihr Kumpel wahrscheinlich folgen.

VERBINDUNG: 11 Menschen, die Wrack Ihre Diät

Ihre Mitarbeiter

Diese Mittagspausen außerhalb des Büros können für Kameradschaft toll sein, aber tödlich für Ihre Ernährung. Laut einer Studie von der Georgia State University, wenn Sie mit einer Gruppe von sieben oder mehr Personen speisen, werden Sie erstaunliche 96% mehr essen. Ihre beste Waffe ist die strategische Planung. "Scanne das Menü vor der Zeit", empfiehlt Rachel Beller, RD, Autorin von Eat to Lose, Eat to Win .

"Wenn der Kellner zum Tisch kommt, sag: 'Ich möchte einen einfaches Stück gegrillten Lachs, mit Sauce an der Seite, und eine doppelte Bestellung von Gemüse, in Leichtöl oder gedünstet. Wenn ich in der Stimmung für einen echten Geschmackspunsch bin - sagen wir, ich bin in einem italienischen Restaurant - werde ich nach einer kleinen Seite von Marinara-Sauce fragen, die ich über mein Gemüse gieße. Du solltest besser glauben, dass alle anderen am Tisch von meinem Teller essen! "

RELATED: 3 Tricks, um Mindless Eating

Senden Sie Ihren Kommentar