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4 (Mehr!) Tricks zur Vermeidung von Urlaub Gewichtszunahme

Von Tina Haupert

Die Ferien sind eine verrückte Zeit des Jahres, vor allem wenn Es kommt zu meinem großen Gefühl beizubehalten. Es gibt viele Versuchungen zu viel essen und überspringen Übung! Party machen, reisen, backen, einkaufen, dekorieren, Zeit mit der Familie verbringen ... die Liste geht weiter und weiter. Bei so vielen konkurrierenden Verpflichtungen ist es kein Wunder, dass ich mit meinen gesunden Gewohnheiten nicht Schritt halten kann. Hier sind ein paar Tipps, die mir helfen, durch die Feiertage zu kommen, ohne die Pfunde anzulegen.

Beobachte, was du auf Reisen trägst

Jedes Jahr zu Weihnachten besuchen mein Mann und ich seine Familie an der Westküste. Es ist ein langer Flug von Boston, deshalb würde ich für die Flugreise Baggy-Sweats tragen. Ich wollte mich wohl fühlen, aber diese Art von Kleidung ließ mich so entspannt sein, dass ich meine gesunden Gewohnheiten vergessen hatte. Weil ich meinen Körper kaum sehen konnte, hatte ich keine Probleme während des ganzen Fluges zu snacken! Jetzt, wenn ich reise, sorge ich dafür, dass ich eine gut sitzende, stilvolle Kleidung trage, die mich zuversichtlich macht. Attraktives Outfit ist für mich eine ständige Erinnerung, um auf dem richtigen Weg zu bleiben.


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Auf die Erfahrung fokussieren

Anstatt auf das Essen im Urlaub zu achten, konzentriere ich mich auf meine Aufmerksamkeit auf die gesamte Erfahrung, einschließlich der einmal im Jahr Sehenswürdigkeiten, Sounds und Menschen bei der Veranstaltung. Statt kalorienreiche Speisen zu konsumieren, genieße ich den Urlaub für das, was er ist: Zeit mit Familie und Freunden.

Mache Sport zur Priorität

Die Ferienzeit scheint meine Trainingsroutine immer auf Eis zu legen. Bei so vielen Aufgaben und Pflichten ist Bewegung immer das Wichtigste. Jetzt versuche ich es zu einer Priorität zu machen, weil ich gelernt habe, dass ich träge und unglücklich bin, wenn ich meine Zeit damit verbringe, herumzuhängen und heiße Toddys zu schlürfen. Ich versuche jeden Tag von Thanksgiving bis zum neuen Jahr mit einer Art Übung zu arbeiten, um mich mit meinen Fitnesszielen fit zu halten.

Wenn ich unterwegs bin oder bei jemand anderem zuhause bleibe, packe ich immer meine Turnschuhe und den iPod schnelles Joggen, um einige dieser zusätzlichen Kalorien auszugleichen. Ich laufe gerne als erstes am Morgen, bevor alle anderen aufwachen, also verpasse ich nicht die Aktivitäten, die später am Tag geplant sind. Wenn ich keine Zeit für ein Training finde, macht mich sogar ein flotter Spaziergang nach dem Abendessen gut und hilft mir dabei, mich an meine Ernährung zu halten. Außerdem kann ich fast immer ein Familienmitglied oder einen Freund dazu bringen, mitzumachen, was das Training noch angenehmer macht.

Wissen, wann man protzen sollte

Bevor ich abgenommen habe, würde ich nicht viel aufpassen, was ich war in den Ferien essen, aber zu viel Nachsicht hatte mich um ein paar Pfund schwerer um das neue Jahr. Jetzt, wenn ich protzen werde, wird nicht irgendein Essen ausreichen - es muss es wert sein! Ich verzichte auf das tägliche Essen und genieße die Urlaubskost, wie Ahorn-glasierten Schinken, Schneemann-förmige Zuckerkekse und gesalzenen heißen Kakao. Um die zusätzlichen Kalorien auszugleichen, esse ich ein leichtes Frühstück und Mittagessen. So kann ich die besonderen Ereignisse voll genießen.

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