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4 Gesunde Carb Regeln in der Küche

Diese hinterhältigen Tricks, mit freundlicher Genehmigung des CarbLovers Diet Buches, werden Ihnen helfen, jeden Tag gut zu essen.

1. Machen Sie mindestens eine Mahlzeit pro Tag, die alle diese enthält:


Wenn Sie einen Stoffwechsel-Booster oder ein Protein zu einer Mahlzeit nicht hinzufügen können, verdoppeln Sie Ihre Portion Resistant Starch, um zu kompensieren. Sonst wirst du hungrig sein.

2. Wählen Sie bei der Auswahl von Getreide und Stärke immer Stärkestärke oder ballaststoffreiche Kohlenhydrate aus hochreinen Stärken wie normale Nudeln (aus raffiniertem Mehl), weißem Reis, Weißbrot und ballaststoffarmen Frühstückszerealien.

3. Wählen Sie Hochleistungsfette wie MUFAs und Omega-3-Fettsäuren. Konkret sprechen wir von Avocados, Oliven und Olivenöl, fettem Fisch wie Sardellen und Lachs, Erdnüssen, Samen und Nüssen sowie Kokosnussprodukten. Verwenden Sie Olivenöl auf Salaten anstelle von anderen Speiseölen auf Salaten. Verwenden Sie Guacamole oder Humus als Brotaufstrich anstelle von Butter und Mayo.

4. Wenn Sie verschiedenen Gerichten Geschmack verleihen, sollten Sie einen Stoffwechselverstärker wie Cayennepfeffer, Essig oder Sardellenpaste verwenden.

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