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4 Lebensmittel, die Sie nie auf einen All-Inclusive-Urlaub essen sollten

Im Urlaub können Sie der Realität entfliehen - besonders bei einer All-Inclusive-Reise, bei der alle Ihre Mahlzeiten und Getränke im Voraus bezahlt werden. Aber wenn Sie nach Hause nach einer Woche oder zwei Rück all-you-can-eat-Buffet, man kann nicht sehr erfreut zu sehen, dass die Zahl auf der Waage hat ein paar Kerben schleicht.

Um zu vermeiden, während Ihres Urlaubs auf Pfund zu packen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, bevor Sie das verlassen, nur weil Siealles in Sicht essen können, heißt das nicht, sagt Marisa Moore, RDN, eine Atlanta -basierter Ernährungsberater. Und die Entschuldigung, dass Sie keine Kontrolle über Ihre Urlaubs-Diät haben, hält auch nicht stand - niemand zwingt Sie zum Frühstück, Mittag- und Abendessen zum Eis, und die meisten Buffets sind voll mit gesunden Optionen. „Sie müssen nur die Entscheidung treffen, um ihnen zu wählen“, sagt Moore.

Ihre Ernährung wird wahrscheinlich nicht perfekt sein, während Sie weg-es ein Urlaub ist, nachdem alle. Aber mit so vielen köstlichen Gerichten zur Verfügung, Sie haben gewonnen Fühlen Sie sich nicht benachteiligt, wenn Sie sich von den folgenden vier Lebensmitteln entfernen, die reich an Kalorien und Zucker sind und völlig nährstofffrei sind.

Pfannkuchen und Waffeln

Ihre erste Versuchung des Tages: der süße Duft von Pfannkuchen und Waffeln am Frühstücksbüfett.

So lecker, wie sie sein mögen, diese flauschigen Kohlenhydrate werden Sie nicht mit den Nährstoffen versorgen, die Sie brauchen, um Ihren Morgen anzuheizen. Wenn sie kein Vollkorn sind (und sie sind es wahrscheinlich auch nicht), Er sagt nur, dass er raffinierte Kohlenhydrate und eine Tonne zusätzlichen Zucker und Kalorien abgibt, sagt Moore, und gehen Sie stattdessen direkt zur Omelette-Station, wo Sie diese mit Fasern gefüllten Gemüse bestücken können.

Eiscreme

Treten Sie weg von der Soft-Serve-Maschine. "Eiscreme ist vollkommen in Ordnung, als eine Belohnung hin und wieder, aber wenn Sie es jeden Abend haben, sind Sie mo Es ist wahrscheinlich, dass Sie ein wenig mehr als schmutzige Wäsche aus Ihrem Urlaub zurückbringen werden ", sagt Moore.

Als Alternative schlägt Moore natürlich süße frische Früchte vor. Es rühmt sich der perfekten Trifecta: Es befriedigt Ihren Heißhunger, füllt Sie nicht mit leeren Kalorien und fügt zusätzliche Faser und Nahrung zu Ihrer Diät hinzu. Jetzt das ist süß!

Abendessen Rollen

Es ist klassische Gesundheitsrat: tanken Sie nicht auf Brot. "Dinner Rolls sind nur raffinierte Kohlenhydrate, die uns extra Kalorien und nicht eine ganze Menge Nahrung geben", sagt Moore. Sie empfiehlt, sich von den weißen Essenswurzen gänzlich fernzuhalten, da diese Kohlenhydrate nach dem Start in der Regel schwer zu essen aufhören. Und wenn Sie sich für etwas Brot entscheiden, versuchen Sie stattdessen, eine Vollweizenrolle zu finden, und lassen Sie die Butter aus.

Mischgetränke

Eine 8-Unze piña Colada stapelt ungefähr 500 Kalorien, und ein 12-Unze Daiquiri setzt Sie sind um 670 zurück. Und wie Moore darauf hinweist: "Normalerweise sind gefrorene Getränke in diesen Resorts größer als 12 Unzen. Sie sind ungeheuerlich!" Legen Sie sich nicht an sich selbst: ein Splish Splash an der Swim-up-Bar ist nicht das überschüssige Kalorienverbrauch entgegenzuwirken gehen (und der Alkohol wird wahrscheinlich nicht ermutigen Sie von Ihrem Sessel aufstehen entweder)

Wenn. Sie werden trinken, Moore empfiehlt eine Margarita auf den Felsen, Wein oder eine Weinschorle. Als allgemeine Regel gilt: Je einfacher, desto besser.

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