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4 Lebensmittel, die Ihr Leben verkürzen können

Jeder will das Geheimnis eines längeren Lebens kennenlernen. Es ist nicht zu sagen, was genau einigen Leuten hilft, es zu 100 zu machen, aber gesundes Essen ist eine Sache, die sicher hilft.

Manche Nahrungsmittel könnten jedoch Ihre Chancen, älter zu werden, verletzen, indem Sie mit Komponenten in Ihren Zellen, den Telomeren, herumspielen. Diese kleinen Kappen an den Enden Ihrer Chromosomen sind der Schlüssel zum Schutz der DNA vor Schäden - viele Experten vergleichen sie mit den Plastikspitzen am Ende der Schnürsenkel.

Wenn Ihre Zellen replizieren, werden die Telomere im Laufe der Zeit kürzer, wie die University of Utah Health Sciences berichtet. Wenn sich die Telomere verkürzen, können sie Fehlfunktionen auslösen und absterben, und kürzere Telomere werden mit Krankheiten wie Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht. Die Forschung hat auch gezeigt, dass Lebensstilfaktoren einschließlich Diät den Verkürzungsprozess beschleunigen können (oder verlangsamen), der manchmal als "alternde Uhr" betrachtet wird.

Diese vier Nahrungsmittel können zur Telomerverkürzung beitragen, also könnte es das beste sein Begrenzen Sie diese für ein langes und gesundes Leben.

Soda

Zuckersoda ist eine schlechte Nachricht für Telomere. Eine aktuelle Studie von 5.309 Erwachsenen in der American Journal of Public Health festgestellt, dass eine tägliche 20-Unzen Portion Soda wurde mit 4 verbunden. 6 weitere Jahre des Alterns, berichtet Time. com. Um das in die richtige Perspektive zu rücken, ist es die gleiche Menge alternder Forscher, die mit Rauchen zu tun hat. Ein 8-Unzen Soda täglich zu trinken, hatte eine geringere Auswirkung: Es war mit einem zusätzlichen Alter von 1, 9 Jahren verbunden. Während die Forscher keine Verbindung zwischen Telomeren und zuckerfreier Diät-Limonade fanden, könnte es für Sie nicht besser sein. Die Forschung zeigt, dass das Trinken von Diät-Soda täglich mit einem 67% höheren Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden ist. Und künstliche Süßstoffe können auch den Heißhunger erhöhen.

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Verarbeitetes Fleisch

Ein weiteres No-No für Telomere ist verarbeitete Fleisch, wie Hot Dogs und Peperoni. Eine 2008 Studie von 840 Menschen in der Das American Journal of Clinical Nutrition untersuchte die Wirkung mehrerer Nahrungsmittelgruppen auf die Telomerlänge. Forscher fanden heraus, dass Menschen, die wöchentlich eine oder mehrere Portionen verarbeitetes Fleisch zu sich nahmen, kürzere Telomere hatten als diejenigen, die kein verarbeitetes Fleisch zu sich nahmen.

Rotes Fleisch

Höherer Verzehr von rotem Fleisch, wie Hamburger und Steaks, ist seit langem mit Herzkrankheiten und Krebs in Verbindung gebracht worden, was mit seiner Wirkung auf Telomere zusammenhängen könnte. Für eine Studie in Clinical Nutrition wurden Ratten vier Wochen lang mit verschiedenen Diäten von Rind oder Huhn gefüttert. Mehr rotes Fleisch in der Nahrung der Ratten wurde mit verringerter Telomerlänge in Kolonzellen in Verbindung gebracht. Ähnliche Ergebnisse wurden für das weiße Fleisch gezeigt, obwohl rotes Fleisch eine größere Wirkung hatte.Die gute Nachricht: Diäten, die resistente Stärke enthalten, ein gutes Kohlenhydrat, das hilft, Fett zu verbrennen, schwächte die Wirkung, die rotes Fleisch auf Telomere hatte. Ein Grund mehr, Lebensmittel zu essen, die reich an resistenter Stärke sind, einschließlich Bananen und Linsen.

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Alkohol

Wie rotes Fleisch bekommt Alkohol auch einen schlechten Ruf wegen seiner Verbindung zu chronischen Krankheiten. Eine Studie, die auf der Jahrestagung der American Association for Cancer Research 2010 vorgestellt wurde, fand heraus, dass Alkohol auch die Telomerverkürzung beschleunigen kann. Die Forscher untersuchten die Serum-DNA von Personen, die Alkohol missbrauchten (22% hatten vier oder mehr Getränke pro Tag) und solche mit gemäßigterem Alkoholkonsum. Telomere waren bei denen, die stark tranken, dramatisch kürzer. Tatsächlich waren sie halb so lang wie die Telomere von Nicht-Missbrauchenden (0, 41 vs. 0, 79 relative Einheiten), also ist es eine gute Idee, darauf zu achten, wie viel Sie trinken.

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