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4 Fettverbrennende Pre-Workout-Snacks

Wenn Sie wie ich sind, möchten Sie das Beste aus Ihrem Training zu bekommen. (Ich bin eine neue Mutter und ich habe nur wenig Zeit, um endlich zu trainieren.) Was du vor dem Training isst, kann dir helfen, mehr Fett zu verbrennen und dich durch eine Schwitzsitzung zu stärken. Idealerweise ist es am besten, ein bis zwei Stunden zu essen, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen, einen Lauf machen oder einen Fitnesskurs besuchen, um Ihrem Körper Zeit zu geben, ihn zu verdauen. Wenn Sie wenig Zeit haben, ist ein kleinerer Snack 30 Minuten vorher besser als ein leerer.

Eine Pre-Workout-Mahlzeit oder ein Snack sollte aus glykämischen Kohlenhydraten, magerem Protein und etwas herzgesunder Ernährung bestehen Fett. Kohlenhydrate sind die erste Energieform Ihres Körpers, und Nahrungsmittel mit niedrigem glykämischen Index (GI) liefern einen stetigen Strom von Energie im Gegensatz zu diesem Absturz und verbrennen Sie aus hochglykämischen Kohlenhydraten wie Zucker, Getreide und Weißbrot. Durch den Verzehr von kohlenhydratarmen Kohlenhydraten wie Haferflocken, Vollkornbrot, braunem Reis und Süßkartoffeln haben Sie mehr Energie, so dass Sie länger und härter trainieren können, was Ihnen helfen kann, mehr Fett zu verbrennen. Protein hilft Muskeln aufzubauen und verlangsamt die Verdauungsgeschwindigkeit, was es zu einer klugen Idee macht, etwas Protein zu Ihrer Mahlzeit oder Ihrem Snack hinzuzufügen. Und gesunde Fette wie Avocado, Nussbutter und fettarme Milchprodukte verleihen Ihrer Mahlzeit einen gewissen Geschmack, ohne Sie zu beschweren.

Zusätzlich zu Ihrem Körper vor einer Schweißsitzung ist es auch wichtig, viel Wasser zu trinken. Dehydriert wird Ihre Leistung behindern und kann Ihre Fettverbrennung verlangsamen. Ich liebe es, ein großes Glas eiskaltes Wasser plus grünen Tee oder Kaffee mit meinem Pre-Workout-Snack zu haben. Grüner Tee und Kaffee haben gezeigt, dass sie die Stoffwechselrate des Körpers erhöhen. Sie enthalten Koffein und Antioxidantien, die Thermogenese verursachen, ein phantastisches Wort für die Produktion von Körperwärme. Und Thermogenese ermutigt den Körper, Fett als Brennstoff zu verwenden.

Hier sind vier kreative Pre-Workout-Snacks, die dazu beitragen, dass Ihr Stoffwechsel brummt und Ihr Körper während Ihrer Schweißsitzung mehr Fett verbrennt. Wenn Sie nur wenig Zeit haben, ist der Shake perfekt für 30 Minuten vor dem Training.

Schoko-Haferflocken
Kochen Sie eine halbe Tasse Stahlschnitt oder normalen Haferflocken (nicht Instant) mit 1 Tasse fettarmer Milch . Fügen Sie 1 Esslöffel Schokoladenproteinpulver hinzu und geben Sie eine halbe Banane mit einer Prise Zimt darüber. Mit einer Tasse Kaffee oder Schwarztee servieren.

Nuttzo Wrap
Eine braune Reiswindung oder eine vollkorngekeimte Tortilla 10 Sekunden in der Mikrowelle erwärmen. Fügen Sie 1 Esslöffel Schokolade oder Nutcel mit normalem Geschmack (oder irgendeine Nussbutter) und vier dünn geschnittene Erdbeeren hinzu. Aufrollen, in zwei Hälften schneiden und mit einer Tasse grünem Tee genießen.

Zimt Käse "Danish"
Toast ein Stück Vollkorn oder gekeimt Ezekiel Brot, bis es eine leicht gebräunt ist. Kombinieren Sie eine 1/2 Tasse fettarmer Hüttenkäse mit 1 Teelöffel Zimt und 1 Teelöffel Stevia (oder Ihren Süßstoff der Wahl). Die Quarkmischung auf den Toast verteilen und ein bis zwei Minuten im Ofen grillen, bis der Käse sprudelnd und geschmolzen ist. Mit einer halben Tasse Himbeeren oder Blaubeeren servieren, dazu einen Chai Latte oder Cappuccino mit fettfreier Milch oder ungesüßter Vanille-Mandelmilch.

Grüner Tee Shake
4 Unzen Mandel- oder Reismilch mit Vanillegeschmack mischen, 4 Unzen eiskaltes Wasser, eine Kugel Vanille-Molkeprotein, einen Teelöffel Matcha-Grünteepulver und Eis.

Kristin McGee ist eine führende Yoga und Pilates Lehrerin und gesunde Lifestyle-Expertin in New York City. Sie ist eine ACE-zertifizierte Personal Trainerin, die regelmäßig Promi-Kunden in New York und Los Angeles ausbildet. Sie dient als Gesundheits-Fitness-Editor und ist häufig im nationalen Fernsehen zu sehen. Ihre neueste in einer großen Sammlung von Fitness-DVDs ist YogaSlim. Folge ihr auf Twitter @KristinMcGee und mag ihre Seite auf Facebook.

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