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4 Fettverbrennende Übungen, die Ihre Beweglichkeit verbessern

Wenn du Fett brennen und deine Herzfrequenz erhöhen möchtest, ist es Zeit, deinen inneren Athleten zu lenken.

Erinnerst du dich an alle Sportstunden, Fußballübungen und Feldübungen, die Sprints und Parcours beinhalteten? Diese Koordinations- und Beweglichkeitsübungen der alten Schule sind deine neue beste Freundin. Athleten kommen auf diese Art von Übungen ganz einfach, weil sie Ihre gesamte Athletik verbessern, indem Sie Ihr Gleichgewicht, Ihre Kraft und Geschwindigkeit trainieren. Die gleichen Übungen funktionieren jedoch genauso gut für Nicht-Sportler, die ihre allgemeine Fitness verbessern wollen.

Probieren Sie die folgenden 4 Beweglichkeitsübungen für ein großartiges Cardio-Training aus, das auch Ihre Geschwindigkeit und Koordination verbessert.

1 . Weinreben
Wenn Sie jemals mit Jane Fonda oder Kathy Smith Aerobic gemacht haben, war die Weinrebe eine ihrer Hauptbewegungen, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Wenn Sie nach vorne schauen, bewegen Sie sich mit dem rechten Fuß nach rechts. Setze deinen linken Fuß vor deine rechte. Geh wieder mit deiner rechten aus und bringe deinen linken Fuß hinter deine rechte. Setzen Sie dieses Muster fort und treten Sie mit dem linken Fuß vor Ihre rechte und dann nach hinten, während Sie sich auf Ihre rechte Seite bewegen. Sobald Sie den Dreh raus haben, nehmen Sie Ihr Tempo so schnell wie möglich auf, bevor Sie die Richtung wechseln und nach links gehen.

2. Selbstmord rennt
Zum Besseren oder Schlechteren, erinnerst du dich wahrscheinlich an Selbstmord-Läufe aus Gymnastikunterricht. Beginne an einer Startlinie. Von hier sprinten Sie zu einem Punkt, der 20 Fuß entfernt ist, berühren Sie den Punkt und kehren Sie zur Startlinie zurück. Ohne anzuhalten, wechsle erneut die Richtung und laufe zu einem Punkt 30 Fuß weg und Sprint zurück zur Startlinie. Schließlich sprinten Sie auf einen Punkt 40 Fuß weg und sprinten dann zurück zur Startlinie. Selbstmordläufe sind eine großartige Möglichkeit, deine Geschwindigkeit zu verbessern und die Richtung schnell und effektiv zu wechseln.

3. Laterale Sprünge
Stellen Sie sich neben eine Linie auf dem Boden, oder benutzen Sie ein Handtuch als Marker, falls nötig. Halten Sie Ihre Füße zusammen und springen Sie so schnell wie möglich über die Linie hin und her. Wenn Sie es bequemer haben, versuchen Sie, Ihren Sprüngen eine Höhe hinzuzufügen, indem Sie über kleine Objekte springen.

4. Treppenlauf
Treppenläufe mögen ein bisschen Rocky-isch erscheinen, aber sie sind eine großartige Möglichkeit, Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer zu erhöhen. Gehe zu einer Treppe und geh zur Arbeit. Beginnen Sie, indem Sie jede einzelne Treppe so schnell und kräftig wie möglich hochlaufen. Sobald Sie oben angekommen sind, benutzen Sie Ihre Lauf die Treppe hinunter als schnelle Erholungszeit. Wenn Sie sich wohler fühlen, fangen Sie an, jeden zweiten Schritt zu rennen.

Jennifer Cohen ist eine führende Fitnessbehörde, TV-Persönlichkeit, Bestseller-Autorin und Unternehmerin. Mit ihrer unverkennbaren, geradlinigen Herangehensweise an das Wohlbefinden war Jennifer die Ausstatterin bei The CW's Shedding for the Wedding, sie gab den Kandidaten vor, Hunderte von Pfund vor ihrem großen Tag zu verlieren, und sie erscheint regelmäßig in NBCs Today Show, Extra, The Ärzte und Guten Morgen Amerika. Verbinden Sie sich mit Jennifer auf Facebook , Twitter , G + und auf Pinterest .

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