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4 Köstliche Post-Workout-Snacks für die Erholung

Wenn du so etwas wie ich bist Du magst nach dem Training eine Art Snack. Nach dem Training ist eine ideale Zeit, um eine kleine Mahlzeit mit Protein und Kohlenhydraten zu essen, um die Muskeln zu reparieren und aufzubauen und Ihre Energiespeicher wieder aufzufüllen. Am besten isst du innerhalb von 60 Minuten nach dem Training, denn dann sind deine Muskeln am empfänglichsten.

Hier sind einige meiner Favoriten:

Schokomilch

Schokomilch ist ein toller Snack nach dem Training und köstlich , auch. Ich mag Organic Valley Schokomilch, die eiskalt serviert wird, nachdem ich eine längere Zeit laufen oder eine Power-Vinyasa-Klasse machen möchte. Ich gieße es über ein großes Glas Eis und genieße es, während ich mich abkühle. Forschung zeigt auch, dass das Trinken von Schokolade Milch nach einem anstrengenden Training kann helfen, Muskelschäden zu verringern und bei der Genesung.

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Erdbeeren und Sahne

Die Creme ist gesunder griechischer Joghurt, der mit Stevia gesüßt wird. Ich liebe Fage 2% Griechischer Joghurt gemischt mit einer kleinen Prise Stevia (oder Süßstoff Ihrer Wahl), belegt mit geschnittenen Erdbeeren. Oder Sie können jede Erdbeere darin eintauchen und drehen. Griechischer Joghurt ist mit Protein beladen, zwischen 15 und 20 Gramm pro Behälter je nach Marke und Größe und Erdbeeren haben Antioxidantien, die auch Ihre Zellen vor Schäden schützen können.

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Banana Smoothie

Bananen sind voll mit Kalium, das hilft, Ihre Muskeln zu verkrampfen. Kalium ist der Hauptelektrolyt, der die Muskeln antreibt, und der Zusatz zu einem Molkenproteinshake sorgt für ein erstaunliches Erholungsgetränk. Wheys Aminosäuren werden schnell von den Muskeln absorbiert, was Erholung und Wachstum fördert. Ich mache meins mit 1 Messlöffel Whey Protein Pulver, 1 gefrorene Banane, Eis und ungesüßte Vanille Mandelmilch.

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Stark und freundlich Geröstete Jalapeno Bar

Dieser neue Riegel von Kind enthält 10 Gramm Protein und besteht aus 100% ganzen Zutaten: Mandeln, Kürbiskernen, Hanfsamen, Erbsenchips (aus Erbsenproteinisolat) und Gewürzen. Der Geschmack von Jalapeno hat einen großen Kick und es gibt keinen komischen, kreidigen, künstlichen Geschmack wie einige Proteinriegel. Mandeln sind eine gute Quelle für Vitamin E und Antioxidantien, die helfen können, durch Entzündungen verursachte Schäden zu bekämpfen. Ich finde, dass diese Bar nach einem Krafttraining perfekt ist, da ich nach einem guten Schweiß immer etwas Leckeres sehne. Ideal für unterwegs, wenn Sie etwas mitnehmen möchten.

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Kristin McGee ist eine führende Yoga und Pilates Lehrerin und Expertin für gesundes Leben mit Sitz in New York City. Sie ist eine ACE-zertifizierte Personal Trainerin, die regelmäßig prominente Kunden in New York und Los Angeles ausbildet. Sie dient als Gesundheits-Fitness-Editor und ist häufig im nationalen Fernsehen zu sehen. Ihre neueste in einer großen Sammlung von Fitness-DVDs ist YogaSlim. Folge ihr auf Twitter @KristinMcGee und mag ihre Seite auf Facebook.

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