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4 Größte Mythen über Fettverbrennung

Get Rich NOW! Verliere 50 Pfund in 5 Tagen und mache $ 50! Essen Sie, was Sie wollen und verlieren Sie immer noch Gewicht - GARANTIERT! Wir haben sie alle gehört. Und ja, wir alle wären gerne fitter (und wohlhabender). Sind Sie es leid, falsche Versprechungen wie diese zu lesen? Ehrlich gesagt, bin ich.

Wir alle wissen, dass es harte Arbeit und Hingabe erfordert, schlank und fit zu werden. Während beide Ziele erreichbar sind, erfordern sie Engagement und eine Menge Zeit, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Okay, sicher haben wir hier und da gestolpert und ein paar Fehltritte auf unserer Gesundheitsreise gemacht, aber deshalb bin ich hier: um den Bullen zu durchschneiden und dir zu sagen, was WIRKLICH funktioniert und was nicht.

Sieh dir das an video: 7 Fettverbrennende Lebensmittel, die den Stoffwechsel ankurbeln

LIEBE # 1: Kohlenhydrate reduzieren, Gewicht verlieren

Warum das nicht stimmt: Um Fett zu verbrennen, musst du deinen Körper mit den Kalorien versorgen, die er braucht, um hoch zu kommen Intensitätsbereiche der Übung. Ohne diesen Treibstoff (d. H. Kohlenhydrate) wird Ihr Tank leer sein und Sie werden letztendlich auf Rauch laufen. Du wirst dich fühlen, als ob du hart arbeitest, aber deine Workouts werden nicht so lange oder effektiv sein, wie wenn du deinen Körper richtig getankt hättest.

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LIE # 2: Erweiterte moderate Übung verbrennt mehr Fett als High-Intensity-Übung

Warum es nicht wahr ist: Während Sie eine moderate Trainingseinheit verbrennen mehr Fett als Kohlenhydrate, die gesamte Kalorienverbrennung hängt von der Dauer des Trainings ab. Aber es gibt nicht viel Erhöhung der Stoffwechselrate nach der Übung nach dieser Art von Übung. Intensives Training verursacht jedoch eine intensivere "Nachverbrennung", die nach dem Training einen Tag oder länger andauern kann. Diese Nachverbrennung wird hauptsächlich durch Fett angetrieben, und das ist, wenn der Körper seine Form ändert.

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LIE # 3: Verlieren ein Pfund pro Woche durch Schneiden 500 Kalorien pro Tag aus dem Essen

Warum ist das nicht wahr: Menschen sind gebaut, um zu überleben und wenn die Kalorien stark eingeschränkt sind, geht der menschliche Körper in den Überlebensmodus, verlangsamt den Stoffwechsel und Festhalten an jeder Kalorie. Der Konsum von weniger Kalorien pro Tag treibt den Körper in die Einsparung von Kraftstoff. Allerdings, wenn Sie 300 Kalorien von Ihrer täglichen Diät schneiden, werden Sie mehr Gewicht verlieren als wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr um 500 Kalorien gesenkt. Wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, können Sie härter trainieren und Ihre Stoffwechselrate erhöhen.

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LIE # 4: Abnehmen, indem Sie die Gabel nach 18 Uhr ablegen

Warum das nicht stimmt: Alle Lebensmittel enthalten Kalorien, unabhängig davon, zu welcher Zeit Sie es essen. Die einfache Wahrheit ist, dass das Essen zu vieler Kalorien dazu führt, dass Sie an Gewicht zunehmen. Eine Studie aus dem Jahr 2012 verglich übergewichtige Menschen, die während des Tages Kohlenhydrate zu sich nahmen und diejenigen, die sie zum Abendessen verzehrten. Die nächtlichen Carb Esser verloren mehr Gewicht und Körperfett und erlebten weniger Hunger während des Tages - Forscher bemerkten, dass die Abendgruppe bessere Mengen an Hormonen hatte, die Sättigung und Hunger regulieren. Die Erklärung könnte auch in der körpereigenen Produktion von Wachstumshormon (GH) liegen. GH ist ein starkes Hormon, das kontrolliert, wie viel Fett der Körper verbrennt und wie viel Muskeln er baut. In der Nacht, Ihre GH Spitzen während Sie schlafen, schließlich absperren den Moment, wenn Sie Ihre erste Mahlzeit essen.

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Jennifer Cohen ist eine führende Fitness-Behörde , TV-Persönlichkeit, Unternehmer und Bestsellerautor des neuen Buches, Strong ist der New Skinny . Mit ihrer unverkennbaren, geradlinigen Herangehensweise an das Wohlbefinden war Jennifer die Ausstatterin bei The CW's Shedding for the Wedding, sie gab den Kandidaten vor, Hunderte von Pfund vor ihrem großen Tag zu verlieren, und sie erscheint regelmäßig in NBCs Today Show, Extra, The Ärzte und Guten Morgen Amerika. Verbinde dich mit Jennifer unter Facebook , Twitter , G + und auf Pinterest .

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