Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

4 ÄRgerliche Kommentare zu erwarten, wenn Sie Gewicht verlieren

Abnehmen ist schwierig genug, ohne dass andere Leute ihre zwei Cent hinzufügen. Aber die Realität ist, dass Sie wahrscheinlich von mindestens einem Freund oder Familienmitglied, der Ihre neuen Entscheidungen nicht versteht (oder nicht akzeptieren kann), Flak bekommen. Der Trick, mit diesen negativen Nankys umzugehen? Ignoriere sie, sagt Marisa Moore, RDN, Ernährungsberaterin in Atlanta, "weil es nicht darum geht, was andere über dich denken." Es geht darum, zuerst die eigene Gesundheit in den Vordergrund zu stellen. Hier sind vier nervige Kommentare, die du auf deinem Weg zu einem gesünderen Lebensstil hören kannst - und eine kugelsichere Antwort für jeden einzelnen.

"Ugh, früher warst du so lustig."

Letzte Woche hast du Mozzarella-Sticks gegessen knochenlose Flügel; Jetzt schaukelst du ein "Ich liebe Kohl" -Shirt und halte einen Einmachglassalat. Es ist möglich, dass Ihre Freunde durch die plötzliche Veränderung etwas verwirrt sind. Lass dich von ihren Unannehmlichkeiten nicht entgleisen, sagt Moore. Erinnere dich daran, warum du dich entschieden hast, Gewicht zu verlieren, und konzentriere dich auf dein langfristiges Ziel. Megan Roosevelt, RD, der Gründer von HealthyGroceryGirl.com, empfiehlt diese einfache, aber kraftvolle Antwort: "Es tut mir leid, dass Sie sich so fühlen, aber ich bin glücklich, wie ich mich fühle."

VERBINDUNG: 11 Menschen Wer könnte deine Ernährung ruinieren?

"Isst du das nicht _______ kontraproduktiv?"

Du hast gerade 1000 Kalorien im Fitnessstudio angezündet, du hattest nie einen Burrito für immer, und da ist ein Chipotle um die Ecke eine wohlverdiente Belohnung! Die letzte Sache, die Sie jetzt brauchen, ist eine passive, aggressive Bemerkung darüber, wie Sie Ihre ganze harte Arbeit ruinieren. Aber versuchen Sie es nicht persönlich. Vielleicht greift Ihr neuer Lebensstil ein die Unsicherheit deines Freundes über ihr eigenes Gewicht oder ihre Diät. Oder vielleicht versucht sie wirklich, dir zu helfen, eine gesündere Wahl zu treffen. Schließlich ist ein Burrito, der aus seiner Tortilla herausbricht, der beste Weg, deinen Körper nach dem Training zu ernähren? aber das ist für Sie, um zu entscheiden. Also schwitzen Sie es nicht (Sie haben bereits viel davon getan!) und leihen Sie Moores Antwort aus: " Es ist vollkommen in Ordnung für mich, dies zu essen, solange ich alles andere ausgleiche, was ich heute esse. "

" Bist du nicht fertig noch abzunehmen? "

Du hast dein Zielgewicht erreicht - Aber du isst immer noch sauber? Und trainieren? Was gibt?! Dies kann für jeden verwirrend sein, der nicht versteht, dass die Beibehaltung eines gesunden Gewichts permanente Änderungen bedeutet. "Du wirst diese gesunden Entscheidungen jeden Tag treffen, nicht nur wenn du eine Diät machst", sagt Roosevelt. Schließlich versuchen Sie, für das Leben gesund zu sein, nicht nur ein paar Monate. Wann immer Sie diese Frage beantworten, antworten Sie mit "Das ist meine neue Normalität", schlägt Moore vor. Das ist alles, was du sagen musst.

VERWANDT: 57 Wege, um für immer Gewicht zu verlieren, nach der Wissenschaft

"Ich ging einmal auf einen Gesundheitsstress."

Du spritzt über deinen Lieblings-Spin-Instruktor wenn dein Bruder anfängt, über seinen kurzen Aufenthalt als eine Turnhalle-Ratte nachzudenken, implizierend natürlich, dass dein neuer Lebensstil nur eine vorübergehende Phase ist. "Das ist Negativität, in die man sich wirklich nicht hineinkaufen muss", sagt Moore, weil seine Erfahrung nicht deine Erfahrung ist. Aber nimm dir eine Sekunde Zeit, um seine Perspektive zu betrachten. "Ich denke, die Leute wollen sich zunächst mit Ihnen verbinden und etwas gemeinsam haben", sagt Roosevelt. Also, anstatt seinen Kommentar abzulegen, halten Sie das Gespräch in Gang - Sie könnten ihn sogar dazu inspirieren, seine guten alten Tage wieder zu besuchen.

Senden Sie Ihren Kommentar