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38 Beliebte Diäten Von Best bis Worst bewertet

Frohes neues Jahr Auflösung Zeit! Willst du deine Art zu essen verändern? Nun, Sie sind nicht ohne Entscheidungen, das ist sicher.

Mit so vielen Diät-Pläne da draußen, jeder verspricht ihre eigene Version von besserer Gesundheit, Gewichtsverlust oder beides, es ist schwierig zu wissen, welche werden hilft Ihnen tatsächlich dabei, Ihre Ziele für 2016 zu erreichen. Glücklicherweise, pünktlich zu Ihrer Auflösung, U.S. News & World Report veröffentlicht heute ihre jährliche "Best Diets" -Rangliste.

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Und die beste Diät insgesamt ist ... die DASH-Diät (Diätetische Ansätze zum Stoppen der Hypertonie), zum sechsten Mal in Folge. Die Diät, die ursprünglich entwickelt wurde, um Menschen zu helfen, ihren Blutdruck zu senken, konzentriert sich auf eine Kombination von fettarmen, natriumarmen und pflanzlichen Mahlzeiten. Und U.S. News ist nicht der einzige, der DASH unterstützt; Der Plan hat jahrelange wissenschaftliche Forschung auf seiner Seite.

Die Zeitschrift nannte ihre Nummer 1, nachdem sie 38 beliebte Diätpläne identifiziert hatte und eine Jury aus national anerkannten Ernährungs- und Gesundheitsexperten bewertete jede Diät in sieben Kategorien: wie einfach folgt, seine Fähigkeit, kurz-und langfristige Gewichtsabnahme, seine ernährungsphysiologische Vollständigkeit, seine Sicherheit und sein Potenzial zur Prävention und Behandlung von Diabetes und Herzerkrankungen zu produzieren.

Sobald jeder Experte die Diäten auf einer Skala bewertet hatte von 5 (am höchsten) bis 1 (am niedrigsten), nutzte das Magazin die Punktzahlen, um eine Rangliste für "Best Overall" zu erstellen, sowie eine fokussiertere Liste für verschiedene Kategorien, wie "Best Heart-Healthy Diets", "Best Pflanzliche Diäten, "und" Einfachste Diäten zu folgen. "

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Obwohl der Platz Nr. 1 dieses Jahr keine Überraschung war, liegt es nicht daran, dass das Magazin keine neuen Pläne betrachtet hat. Die Rangliste fügte drei neue Optionen zu dem Mix hinzu: Die Mind-Diät, Whole30 und die Fertility-Diät.

Die Mind-Diät, die helfen soll, Ihr Gehirn jung zu halten, kombiniert die DASH- und Mittelmeerdiäten mit einem Schwerpunkt auf Forschung- unterstützt "Gehirn-foods". Es überrascht nicht, dass diese Kombination von zwei erfolgreichen Diäten sehr gut in den U.S. News Ranking, Landung der Nr. 2-Slot auf der Liste der besten Diäten Insgesamt.

Allerdings die sehr beliebte Whole30 Diät, die Anhänger benötigt, um alle verarbeiteten Lebensmitteln, Hülsenfrüchten, Getreide, Milchprodukte, Alkohol und Zuckerzusatz zu schneiden für 30 Tage, kam an 38. Stelle, aka tot letzten, in der Kategorie "Gesamt", im Einklang mit anderen trendigen Diäten, die davor gekommen sind (wie die Dukan Diät). Whole30 kam auf Platz 37 (von 38), als es bei der Gewichtsabnahme, Diabetes oder Herzkrankheiten geholfen hatte, und landete auf Platz 17 der "Best Diets for Fast Weight Loss" Liste.

Die Fruchtbarkeitsdiät, die bestimmte Diätänderungen behauptet, kann Ihnen helfen, schneller schwanger zu werden, wurde die beste Diät für Diabetes genannt, hauptsächlich wegen seines Verbots auf Transportfetten. (Wie ist das für eine Überraschung?)

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â ??? Unsere Rankings setzen harte Zahlen auf die Überzeugung, dass keine Diät für jeden ideal ist, aber das beste Essen Pläne insgesamt sind nachhaltig, â ??? Angela Haupt, leitende Gesundheitsredakteurin bei U.S. News , sagte in einer Pressemitteilung. â ??? Neben den Rankings und Daten, jede Diät hat ein detailliertes Profil, das beinhaltet, wie es funktioniert, Beweise, die unterstützt oder widerlegt seine Ansprüche und eine Ernährung Snapshotâ Werkzeuge, die, zusammen mit dem Rat eines Arztes oder Ernährungsberater, können Helfen Sie den Verbrauchern, in Diäten zu investieren, die zu ihrem Lebensstil passen und ihre Gesundheits- und Wellnessziele fördern. <

Bevor Sie auf den neuesten Diät-Zug aufspringen, überprüfen Sie die vollständige Liste unten, geordnet von am besten zum schlechtesten. Ihre Taille wird es Ihnen danken!

Beste Diäten Insgesamt

1. DASH-Diät
2. Mind Diät
2. TLC-Diät (Krawatte)
4. Weight Watchers
4. Mayo-Klinik
4. Fruchtbarkeit
4. Mittelmeer (Krawatte)
8. Volumetrics (tie)
8. Flexiär
10. Jenny Craig
11. Größter Verlierer
11. Ornish (Krawatte)
13. Vegetarier
13. Traditioneller Asiat (Krawatte)
15. Schlank Schnell
15. SparkPeople
15. Entzündungshemmend (Krawatte)
18. HMR
18. Flachbauch
18. Nutrisystem (tie)
21. Vegan
21. Motor 2
21. South Beach
21. Abs (tie)
25. Öko-Atkins
25. Zone
25. Glykämischer Index (tie)
28. Makrobiotik
28. Medifast (Krawatte)
30. Supercharged Hormon
30. Säure Alkaline (Krawatte)
32. Schnell
32. Körper zurücksetzen (tie)
34. Rohkost
34. Atkins (Krawatte)
36. Dukan
36. Paleo (Krawatte)
38. Whole 30

Sie suchen einen gezielteren Plan? Hier sind einige Highlights aus U.S. Nachrichten ' spezifischere Listen:

Für Gewichtsverlust

1. Weight Watchers
2. Größte Verliererdiät
3. Größte Verliererdiät
3. Jenny Craig
3. Rohkost Diät (Krawatte)

Am einfachsten zu folgen

1. Fruchtbarkeitsdiät
2. Mind Diät
3. Weight Watchers

Für Herzgesundheit

1. Ornish Diät
2. TLC-Diät
3. DASH-Diät

Beste pflanzliche Diät

1. Mittelmeer-Diät
2. Flexitaristische Diät
3. Ornish Diät

Für schnelle Gewichtsreduktion

1. Größte Verlierer-Diät
1. HMR-Programm
3. Atkins
3. Weight Watchers (Krawatte)

Für Diabetes

1. Fruchtbarkeitsdiät
2. Größte Verlierer-Diät
2. DASH Diet (Krawatte)

Für eine gesunde Ernährung

1. DASH-Diät
2. TLC-Diät
3. Mittelmeerdiät
3. Mind Diät (Krawatte)

Beste kommerzielle Diäten

1. Mayo Clinic Diät
1. Weight Watchers (Krawatte)
3. Jenny Craig

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