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3 Yoga-Posen für den Fall, dass dein Nacken in Knoten gebunden ist

Zu ​​dieser Jahreszeit werden unsere Schultern zu dauerhaften Ohrringen, wenn wir uns gegen die Kälte wappnen und Dinge von unserer To-Do-Liste streichen. Das Tragen schwerer Einkaufstaschen und das Überstrecken von Smartphones helfen kaum. Wir sind in unbeholfene Positionen verwickelt und werden in unserem Nacken und Rücken eng. Diese Serie streckt diese Bereiche aus und hilft uns, Stress abzubauen. Indem wir uns in diesen Bewegungen vorwärts bewegen, können wir das Chaos ausschalten und inneren Frieden finden, wenn wir es am meisten brauchen (wie gerade jetzt).

Entspannen Sie sich mit einem Om: Wissen Sie, wie Yoga-Kurse mit Gesängen beginnen? Es kann sein, dass Sie unbehagliche Geräusche fühlen, aber es kann wirklich Spannungen lösen. Versuchen Sie es auch außerhalb der Klasse. Wenn Sie sich bei der Arbeit gestresst oder vom Leben überwältigt fühlen, nehmen Sie einen tiefen Atemzug und lassen Sie eine Om, oder sogar einen großen Seufzer. Eine belgische Studie legt nahe, dass das Seufzen wie ein Reset-Knopf für das Atmungssystem funktioniert und dabei hilft, sich zu beruhigen.

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