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3 Yoga-Posen für den Kampf gegen Cellulite

Dieser gefürchtete Quark auf der Rückseite der Oberschenkel ist so frustrierend für so viele Frauen aller Größen . Cellulite ist eigentlich nur Fettgewebe (Fett), das am Ende klumpig aussieht, weil es gegen das Bindegewebe drückt, was die Haut darüber zerknittert. Eine der effektivsten Methoden zur Bekämpfung von Cellulite ist durch Diät und Bewegung. Kraftverstärkende Yoga-Bewegungen, die auf die Oberschenkel zielen, können im Krieg gegen die Grübchen Wunder wirken. Yoga strafft, tonisiert und verlängert die Muskeln, so dass Ihre Haut glatter aussieht.

Übe diese drei Bewegungen mindestens drei bis vier Mal pro Woche in Verbindung mit einer gesunden Ernährung, Cardio-Workouts und viel Wasser und du solltest eine Verbesserung deiner Hüften, Oberschenkel und des Gesäßes sehen. Trotzdem werden Sie sich in diesem Sommer wohl fühlen und mehr Vertrauen in Ihren Badeanzug haben.

Eagle Pose

Einer meiner ersten Yogalehrer schwor, dass diese Pose das Beste gegen Cellulite sei. Vielleicht, weil Sie Ihre inneren und äußeren Oberschenkel straffen und straffen müssen, um diese Haltung zu halten und die Oberschenkelmuskeln fest zu drücken. Sie müssen auch Ihr Kernende ganze untere Hälfte Ihres Körpers engagieren.

Beginnen Sie, indem Sie Ihre Knie beugen und dann Ihren rechten Oberschenkel hoch über Ihrem linken Oberschenkel kreuzen. Wenn Sie können, wickeln Sie das Bein doppelt, so dass der Fuß hinter der linken Wade einhakt. Wenn dies zu schwierig ist, lassen Sie den Fuß draußen bleiben oder tippen Sie mit den Zehen auf den Boden. Wickle deinen linken Arm unter deinen rechten Arm und drücke dann die Handflächen zusammen. Setzen Sie sich noch tiefer und drücken Sie Ihre Schenkel, während Sie die Nasenspitze nach unten schauen. Halten Sie für 5 bis 8 Atemzüge, dann wiederholen Sie auf der anderen Seite. Diese Pose ist auch ideal für Konzentration und Konzentration, die Ihnen helfen können, bessere Gesundheits-Entscheidungen zu treffen.

Incline Plank

Ich liebe diese Haltung, um die Rücken der Oberschenkel zu straffen. Es ist ein Kniesehne Killer! Es ist in der Regel in diesem Bereich, dass Cellulite tendenziell am prominentesten ist. Beginnen Sie mit den Beinen vor Ihnen sitzen und bringen Sie Ihre Hände etwa 10 cm hinter Ihnen mit den Fingern nach vorne. Drücken Sie fest in Ihre Hände und Füße und heben Sie Ihre Hüften in eine umgekehrte Planke. Halten Sie hier für 5 bis 8 Atemzüge, dann senken Sie und wiederholen Sie noch einmal.

Foto: Appession

Schulterstativ

Schulterstativ und andere umgekehrte Yogastellungen unterstützen das Lymphsystem. Ich stelle mir diese Pose gerne als Ausspülen der Toxine vor und stimuliere die fettigen Bereiche, um sich aufzulösen und auszuziehen. Fang an, dich auf den Rücken zu legen. Verwenden Sie Ihre unteren Bauchmuskeln, um Ihre Hüften über den Kopf in Pflug Pose zu heben. Schließe deine Hände unter deinen Rücken und hebe deine Schultern zu deinen Ohren, um von deinem Nacken zu kommen.Beuge die Ellbogen und lege deine Hände auf deinen unteren Rücken. Heben Sie Ihre Beine an die Decke und aktivieren Sie Ihre Oberschenkel aktiv, um aus dem unteren Rücken zu verlängern. Drücke fest in die Ellbogen. Wenn Sie Ihren Nacken zusammengedrückt fühlen, kommen Sie herunter oder benutzen Sie Polsterung unter Ihren Schultern. Halten Sie für 8 bis 10 Atemzüge (oder länger, wenn Sie können), bevor Sie wieder durch Pflug und Absenkung auf den Boden kommen.

Foto: Appzession

Kristin McGee ist eine führende Yoga und Pilates Lehrerin und Expertin für gesundes Leben in New York City. Sie ist eine ACE-zertifizierte Personal Trainerin, die regelmäßig prominente Kunden in New York und Los Angeles ausbildet. Sie dient als Gesundheit? ?? S beitragende Fitness-Editor und ist häufig im nationalen Fernsehen gesehen. Ihre neueste in einer großen Sammlung von Fitness-DVDs ist YogaSlim. Folge ihr auf Twitter @KristinMcGee und mag ihre Seite auf Facebook.

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