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3 Workouts, die Sie ausprobieren müssen, bevor der Sommer endet

Heißes Wetter verlangt nach noch heißeren Workouts. Weißt du, diese kalorienreduzierenden Sessions im Freien, die einen ernsthaft ausgelaugt haben - aber erheitert. Probieren Sie einen oder alle drei dieser sommerlichen Grundnahrungsmittel aus, während Sie die Sonne genießen - vergessen Sie nicht, auf dem SPF zu glätten!

Versuchen Sie Beachvolleyball

Kalorienverbrauch: 571 pro Stunde

Körpervorteile: "Wenn ich nach der Nebensaison wieder im Sand bin, bemerke ich eine sofortige Beinstraffung und Beuteanhebung und definiertere Arme", sagt Kerli Walsh Jennings, dreifache olympische Beachvolleyball-Goldmedaillengewinnerin. Außerdem zeigen Untersuchungen, dass Leute, die auf Sand trainieren, größere Gesamtgewinne erzielen als Grastrainer.

Probieren Stand-up paddleboarding (SUP)

Kalorienverbrauch: 428 pro Stunde

Körpervorteile: "Du engagierst deine kleinen stabilisierenden Muskeln, den Rumpf, den Rücken und die Beine, um dein Gleichgewicht zu halten", erklärt Noelle Kozak, Botschafterin für Laird StandUp in Corona del Mar, Calif. Schau auch nach lustigen Hybridklassen - denke SUP mit Yoga oder Stärke Training.

Kajak fahren versuchen

Kalorienverbrauch: 357 pro Stunde

Körpervorteile: "Sie entwickeln Ihren Trizeps-, Bizeps- und Rückenmuskel mit dem Ziehen jedes Schlags", bemerkt Wade Blackwood, CEO der ACA, der ältesten und größten Paddelsportorganisation, und Team USA Canoe and Kayak. Und es ist großartig, Cardio. Rampe es mit Intervallen hoch (siehe Bildunterschrift rechts).

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