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3 Wege, um mit Ihrem Neujahrsvorsatz zu bleiben

Ob es darum geht, weniger zu sitzen oder mehr zu schlafen, wir alle haben Lebensoptimierungen, die wir gerne abhaken würden im neuen Jahr.

Eine Lösung mag altmodisch erscheinen, aber nach jüngsten Untersuchungen ist dies ein kluger Schachzug: Menschen, die einen Plan für das neue Jahr aufstellen, haben wirklich mehr Erfolg als andere tue nicht.

Drei Tipps, um eine gesunde Routine zu halten:

Nicht planen. "Eine neue Gewohnheit für eine bestimmte Tageszeit zu planen bedeutet, auf die Uhr zu achten und sich zu erinnern, wann sie es tun soll ", Sagt Jeremy Dean, PhD, Autor des neuen Buches Gewohnheiten machen, Gewohnheiten brechen . Machen Sie es stattdessen zur zweiten Natur: Verwenden Sie eine bereits gebildete Gewohnheit als Ihr Stichwort. Wenn Sie sich immer die Hände waschen, wechseln Sie die Kleidung, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen, machen Sie Ihre neue Jogging-Routine direkt nach dem letzten, was Sie tun.

Fehlerbehebung. Antizipieren Sie, was Ihre Entschlossenheit herausfordern könnte . Zum Beispiel, wenn Sie weniger sesshaft sind, denken Sie, Da ich bei der Arbeit sehr beschäftigt bin, werde ich einen Timer einstellen, der mich daran erinnert, jede halbe Stunde Dehnungs-Pausen zu machen. "Diese Art von 'wenn ... dann' Plan gibt Ihnen die maximale Chance sich zu erinnern, die Aktion auszuführen", erklärt Dean.

Machen Sie kleine Schritte. Haben Sie ein großes Ziel, wie Ihre Diät zu verbessern? Brechen Sie es auf: Beginnen Sie jeden Morgen mit einem anständigen Frühstück, und sobald dies zur zweiten Natur geworden ist, gehen Sie zum nächsten Schritt über. "Wenn Sie eine kleine Veränderung erfolgreich machen können, wird es Ihnen das Selbstvertrauen und die Lust auf mehr geben", sagt Dean.

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