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3 Wege zur Vermeidung von Reisewut

Reisen kann stressig, nervenaufreibend und ja geradezu regelrecht aufregender sein. In der vergangenen Woche wurden drei Flugzeuge durch Passagiergeräusche abgelenkt - eines, das von einer Frau verursacht wurde, die ihr Delta-Flugland verlangte, nachdem ein Liegesitz eines Passagiers ihren Kopf getroffen hatte, und ein anderes das Ergebnis des Knee Defender, einer Plastikklammer der Mann pflegte zu verhindern, dass sich der Sitz vor ihm zurücklehnte. Ja, "Liege-Wut" ist jetzt eine Sache.

Ein Konflikt mit einem Mitreisenden muss nicht zu einer totalen Reise-Kernschmelze führen. Um Ihre Ruhe zu behalten, während Sie aus der Stadt zur Arbeit oder zum Spielen gehen, versuchen Sie diese Top-Tipps von Gail Saltz, MD, Gesundheit 's beitragenden Psychologie-Editor und Autor von Anatomie eines geheimen Lebens .

Sei kein Kontrollfreak

Wenn du unterwegs bist, bist du oft externen Faktoren ausgesetzt - dem Wetter, dem Typen, der den letzten Parkplatz gestohlen hat. "Wenn etwas schief geht, tendieren die Menschen dazu, nach Lösungen zu suchen und zu denken, wenn sie X machen, werden sie Y lösen. Leider ist das in Ferien nicht immer der Fall, wenn viel weniger unter Ihrer Kontrolle steht", sagt Saltz. Ihr Vorschlag? Bestätigen Sie, dass Sie nicht alles kontrollieren können. "Sie können nichts tun, wenn die Fluggesellschaft Ihr Gepäck verliert oder Sie Ihr Flugzeug verpassen, aber Sie können Ihre Gedanken in die angenehmen Aspekte Ihrer Reise einbringen", sagt sie. Ja, snafus saugen, aber zu akzeptieren, dass du alles getan hast, was du tun kannst (und über dein geplantes Kajakabenteuer nachzudenken) kann eine therapeutische Lösung sein.

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Sei achtsam Reisende

Selbst die sorgfältigst geplante Reise kann Unruhe, Unbehagen und Stress verursachen. "Je mehr Stress Sie fühlen, desto mehr produzieren Ihre Nebennieren Cortisol, und wenn Sie erst einmal in der Kaskade von Kampf-oder-Flucht-Reaktionen sind, ist es schwer zurückzukehren", sagt Saltz, der kürzlich einen Gesundheits-Twitter-Chat über Stress führte . Wenn Sie sich gerötet, wütend und irritiert fühlen - einige der häufigsten Anzeichen von Angst - hören Sie auf, was Sie tun, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um den stressigen Auslöser zu erkennen und konzentrieren Sie sich auf etwas Ruhiges in der Gegenwart, wie die grünen Augen Ihres Kindes oder vorbeiziehende Wolke. Sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren, wird helfen, die Angst vor "Was wäre wenn?" Zu verlangsamen.

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Lass es gehen

Wenn nicht gehen wir unseren Weg, meistern wir den Stress, indem wir das Schuldspiel spielen. "Die Leute neigen dazu, ihre Wut auf den Piloten, den Fahrer, den Kerl, der sich in seinem Sitz lehnt und seine Knie zerschlägt, zu lenken, aber auf eine Person zu zeigen wird Ihre Probleme nicht beheben", bemerkt Saltz. Stattdessen, sagt sie, erkenne an, dass das System nicht funktioniert und akzeptiere, dass etwas schief läuft. Dein Gepäck ist verloren gegangen? Nimm ein T-Shirt und konzentriere dich auf den Urlaub, den du hast, anstatt auf das Kleid, das du tragen könntest. Mit anderen Worten, lassen Sie nicht einen Vorfall die großen Erinnerungen ruinieren, die Sie für die kommenden Jahre haben werden. RELATED:

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