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3 Möglichkeiten zur Ernährung, aber immer noch die Ernährung, die Sie benötigen


Von Tina Haupert
Je älter ich werde (ich bin jetzt 30!), desto mehr tue ich Dinge, die für mich gesund sind.

Ich habe früher gegessen Gemüse, weil sie wenig Kalorien hatten, und sie würden mir helfen, Gewicht zu verlieren. Ich würde auch jede Woche Stunden im Fitnessstudio verbringen, auf dem Ellipsentrainer oder dem Treppensteiger, nur um Kalorien zu verbrennen. Aber ich habe nicht einmal über die gesundheitlichen Vorteile nachgedacht. Jetzt versuche ich Dinge zu tun, die gut für mich sind und helfen mir, mein Gewicht zu halten.

Aber mit dem Sommer hier und so viel Reisen auf meinem Teller, war es schwierig, auf der Strecke mit meinem zu bleiben Diät. Ich sehne mich danach, Eiscreme anstelle von frischem Obst zu essen und ein wenig zu oft ein Croissant und einen Kaffee zum Frühstück zu nehmen.

Es ist also nicht verwunderlich, dass ein paar Kilo zugenommen haben. Aber anstatt zu stressen und zu stürzen, stelle ich sicher, dass ich mich zu meinem großen Gefühl abnehme, während ich immer noch nett zu mir selbst bin und nicht auf bestimmte Dinge in meiner Ernährung verzichte.


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Protein: To halte meine FGW aufrecht, ich weiß, dass ich Krafttraining in meine wöchentlichen Workouts integrieren muss, was bedeutet, dass ich meine Proteinaufnahme erhöhen muss, um meine Muskeln aufzutanken. Fettarmes Protein, wie griechischer Joghurt, hält mich auch stundenlang zufrieden und hilft mir, insgesamt weniger zu essen.

Kalzium: Als ich Kalorien aus meiner Ernährung abbaute, bemerkte ich, dass ich meine Tagesdosis nicht bekam Vitamine und Mineralien - vor allem Kalzium. Jetzt nehme ich jeden Tag ein Multivitaminpräparat und zusätzlich ein Kalziumpräparat mit Vitamin D, um sicherzustellen, dass ich alle meine Basen bedecke.

Splurges: Wenn ich mir jeden Tag keinen kleinen Protest gönne, gehe ich verrückt und unweigerlich am Ende über Bord gehen, wenn sich die Gelegenheit ergibt (Hallo, großes Stück Schokoladenkuchen!). Jetzt genieße ich jeden Tag ein Stück dunkle Schokolade oder einen Keks (oder zwei!), Um meine Naschkatzen zu befriedigen, aber halte die Kalorien unter Kontrolle.

Und selbst mit all meiner sorgfältigen Planung ist es nie leicht, Gewicht zu verlieren. Ich suche oft die Unterstützung von Menschen mit ähnlichen Zielen, wie Blogger oder die Leute im Feel Great Weight Forum, die immer bereit sind, Motivation, Ermutigung und Rezepte und Trainingsideen anzubieten.

Lies Tina ' s täglich Essen und Fitness Blog, Karotten 'N' Kuchen.

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