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3 Möglichkeiten, mehr Fett mit Yoga zu verbrennen

Ein paar einfache Verbesserungen in deiner Praxis können dir helfen, zusätzliche Kalorien zu fackeln, wenn du das nächste Mal auf die Matte trittst. Befolgen Sie diese einfachen Tipps von Top-Lehrer Colleen Saidman Yee, Schöpfer der Gaiam DVD Kalorien Killer Yoga .

Melden Sie sich für eine Supercharged-Klasse

Suchen Sie nach einer, die entweder schnelle Wiederholungen von Sequenzen konzentriert wie Sun Salutations, die kardiovaskuläre Vorteile erhöhen, oder langsame Kräftigungsübungen, die Muskeln aufbauen und den Stoffwechsel beschleunigen.

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Drücken Sie Ihre Posen etwas härter

Sie können die stärkende Komponente jeder Haltung in Ihrer Praxis verstärken, indem Sie sie in eine noch isometrischere Übung verwandeln: Versuchen Sie, die Matte mit den Händen und Füßen immer wieder zu strecken und zu falten, um Push-Pull-Widerstand zu erzeugen.

Pumpe it up

Wenn Sie Ihre Arme während sitzender und stehender Yoga-Posen schnell auf und ab bewegen, wird Ihre Herzfrequenz wirklich steigen. Eine weitere Möglichkeit ist, der Sitzung leichte Hand- und Knöchelgewichte hinzuzufügen, die Ihre Ober- und Unterkörperarbeit zu einer besonderen Herausforderung machen.

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