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3 Tricks zur Eindämmung Mindless Essens

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Sich im Pausenraum auf einen riesigen Bagel freuen? Nicht. Es geht nicht nur um dich. "Sie nehmen Hinweise aus Ihrer Umgebung, und sie arbeiten oft nicht zu Ihren Gunsten", sagt Walter Willett, MD, Vorsitzender der Abteilung für Ernährung an der Harvard School of Public Health und Co-Autor von Thinfluence .

So wehren Sie sich:

Löschen Sie das Durcheinander

Ist Ihr Küchentisch ein Durcheinander? An einer unordentlichen Stelle zu naschen oder, noch schlimmer, im Stehen, fördert das Überessen, sagt Dr. Willett. Benütze einen Notausgang

Bevor du auf die Geburtstagsparty deines Chefs triffst, probier ein paar Zeilen in deinem Kopf, um es nicht auf den Cupcakes zu übertreiben. Es kann etwas so einfaches wie "Diese sind so verlockend, aber ich hatte ein großes Mittagessen."

Facebook nicht, wenn Sie hungrig sind

Sehen Sie ein Foto von Leckereien Ihrer Freunde können Sie direkt zum Kühlschrank. Also bleiben Sie in den sozialen Medien, wenn Sie nicht gegessen haben, oder scrollen Sie Ihr Futter mit einem gesunden Snack in der Hand, rät Dr. Willett.

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