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3 Tipps, um Stress jetzt zu verbannen

Bist du wie ich? Hast du eine stressige Woche? Das Vorbereiten auf ein großes Treffen mit dem Chef, das Bezahlen einer unerwarteten (und großen) Haushaltsrechnung und das Sorgen um den neuen Schulplan meiner Tochter haben mich zusammengenommen angespannt und mürrisch gemacht. Um aus meiner Laune herauszukommen, suchte ich einige der Stress-Zerschlagungs-Tipps, die wir in den letzten Jahren von Experten bei Gesundheit gesammelt haben. Hier sind meine drei Favoriten, und ich werde sie sofort in mein Leben integrieren. Vielleicht möchten Sie das Gleiche machen?

Etwas früher aufwachen

Wenn Sie 15 bis 20 Minuten vor Ihrer gewohnten Zeit aus dem Bett rollen, können Sie sich erfrischt - und weniger erschöpft fühlen. "Nehmen Sie sich am Morgen Zeit, um sich zu zentrieren", sagt die in San Francisco lebende Psychologin Leslie Carr, PsyD. "Viele Menschen schießen wie ein Raketenschiff in ihre Zeit hinaus und es wird von dort nie besser."

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Säubere deine Schrottlade

Aufräumen deines Hauses kann auch Ihren Verstand aufräumen. "Eine Mentalität des De-Clutters hilft Stress zu bewältigen", sagt Lauren Napolitano, PsyD, Psychologin am Bryn Mawr Hospital in Pennsylvania. "Ungenutzte Elemente zu bereinigen gibt Ihrer physischen Umgebung ein Gefühl der Ordnung, das Ihnen hilft, Ihre Stressoren zu beruhigen."

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Schreiben Sie mentale Dankesschreiben

Ändern Sie die Ihre stressigen Gedanken mit einer Form der kognitiven Verhaltenstherapie, schlägt Ehe- und Familientherapeutin Alisa Ruby Bash vor, die in Beverly Hills, Kalifornien, praktiziert. "Wenn Sie die Spannung in Ihrem Körper bemerken, stellen Sie sich ein großes rotes Stoppschild vor", schlägt sie vor "Wechseln Sie sofort Ihre Denkweise, um sich geistig auf all die Dinge zu konzentrieren, für die Sie dankbar sind. Schauen Sie sich um, um alles aufzunehmen, was Sie in Ihrem gegenwärtigen Moment schön oder angenehm finden."

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