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3 Tipps für die Aufnahme der Furcht der verbotenen Lebensmittel


Von Tina Haupert
Neulich erhielt ich einen Kommentar auf meinem Blog schlug mir das wirklich: „Es ist toll, dass Sie lassen Sie sich einen Bagel genießen auch ich Angst habe, sie zu essen..“

sicher, Bagels einen schlechten Ruf bekommen für voll von nicht raffinierten Kohlenhydrate und wenig auf Faser sein , aber "Angst" vor einem bestimmten Essen verwirrte mich wirklich zuerst. Es ist nicht wie Bagels mit Gift gebacken werden! Aber je mehr ich über diesen Kommentar nachdachte, desto mehr machte es Sinn für mich.

Wie viele Menschen, die versuchten, Gewicht zu verlieren, hatte ich Angst vor Kalorien und Fett. Ich habe meinen Kalorienverbrauch genau beobachtet und jeden Tag meine Trainingseinheiten sorgfältig aufgezeichnet. Während ich nie bestimmte Nahrungsmittel in die Kategorie der Nicht-Limits legte, machte ich mir Sorgen darüber, zu viele meiner Favoriten zu essen, weil meine übergroßen Portionen zu meiner Gewichtszunahme führten. Und während das Abnehmen schwer ist, ist es so einfach, alles wieder zurückzubekommen!

Ich habe gelernt, mich an Ernährungs-Superstars wie Blaubeeren, Spinat und Quinoa zu halten. Es ist schwer, Angst vor etwas zu haben, das so gut für dich ist! Und was am wichtigsten ist, ich weiß, dass Lebensmittel nicht macht mich Fett-es ist die Art von Lebensmitteln und Portionsgröße, das ich an Gewicht zunehmen kann.


(Getty Images)

Essen richtiges Essen
Es ist hart, ängstlich zu fühlen über ein Essen, das ich weiß, ist gut für mich. Die Auswahl von gesunden, nahrhaften Lebensmitteln ist immer eine einfache Entscheidung. Der Gedanke an einen frischen, knackigen Apfel zum Beispiel macht mir nie Angst!

Erinnere dich, dass du die Kontrolle hast
Ein großer Teller mit Buffalo Chicken Nachos kann einschüchternd wirken. Ich weiß, es ist leicht, es zu übertreiben - vor allem, wenn ich einen stressigen Tag bei der Arbeit hatte oder ich seit dem Frühstück nicht mehr gegessen habe. Und wenn ich das Gefühl habe, für den Tag schon vom Diätwagen gefallen zu sein, weiß ich, dass ich versucht sein könnte, weiter zu schwitzen. Aber wenn ich weiß, dass ich die Situation beherrsche, kann ich aufhören zu essen, wenn ich genug habe. Eine schnelle mentale Erinnerung, bevor sie mit "ängstlichem" Essen konfrontiert wird, ist in der Regel der Trick! Mit meiner Tellermethode fühle ich mich auch unter Kontrolle.

Achte auf deinen Bauch
Wenn ich etwas weniger als nahrhaftes Essen zu mir nehme, genieße ich es ohne Angst, weil ich auf meine Sättigungssignale acht gebe. Ich esse mein Lieblingsessen in Maßen, höre auf meinen Körper und höre auf zu essen, bevor ich zu voll bin. Zum Beispiel, wenn ich einen Brownie-Eisbecher zum Nachtisch haben möchte, kann ich einen haben. Ich fürchte es nicht, weil ich weiß, dass ich ein paar Bissen genießen kann und nicht jeden Krümel in der Schüssel essen kann.

Hast du Angst vor Essen? Wie gehst du damit um?

Lies Tinas täglichen Food- und Fitness-Blog, Karotten-Kuchen.

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