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3 Dinge, die ich aus dem Sommer gelernt habe

Zu ​​Beginn des Sommers im vergangenen Juni, nach einer 6-monatigen Pause, Ich fing wieder regelmäßig an zu laufen. Ich brauchte eine Weile, um wieder in Schwung zu kommen, aber sobald ich herausfand, was für mich am besten funktionierte, besonders im Hinblick auf das Sommerrennen, kam ich endlich in einen Groove und sah Verbesserungen.

Jetzt dass das Wetter beginnt sich abzukühlen und der Herbst über uns hereinbricht, ich nehme, was ich diesen Sommer gelernt habe, und übertrage es auf meine Herbstroutine. (Ich trainiere immerhin für einen Halbmarathon!) Hier ist, was ich vom Sommerlauf gelernt habe!

Am frühen Morgen ist dein Freund .
Laufen, wenn die Tagestemperaturen am höchsten sind, macht keinen Spaß (oder sicher), also nutzte ich die kühlen Morgen. Ich muss zugeben, dass es nicht immer angenehm war, mit der Sonne aufzuwachen, aber die Hitze zu bekämpfen und meinen Lauf am ersten Tag zu starten, war für mich der Schlüssel zu meiner Sommerlaufroutine.

Es ist wichtig den ganzen Tag zu hydratisieren lang .
Wir alle wissen, dass es während des Trainings wichtig ist, während des Trainings hydratisiert zu bleiben, aber es ist noch wichtiger, während des Sommertrainings. Ich schwitze generell sehr viel, wenn ich Sport treibe, daher habe ich es mir in diesem Sommer zum Ziel gemacht, vor, während und nach meinen Läufen zusätzliches Wasser zu trinken, was, wie ich bemerkte, mich den ganzen Tag über mit Energie versorgt hat. Ich sah auch eine Verbesserung meiner Leistung während des Trainings. Ich wusste nicht, wie viel Wasser mein Körper brauchte, bis mein Sommerlauf mich dazu ermutigte, mehr zu trinken. Es ist definitiv eine gesunde Angewohnheit, bei der ich bleiben werde!

Manchmal wird ein kurzes, intensives Training erledigt .
Ich laufe normalerweise am frühen Morgen auf kühlen, schattigen Wegen, aber manchmal ist es das auch einfach zu heiß. Anstatt meinen Run komplett zu verschrotten, habe ich begonnen, mehr Intervall-Workouts in meine Trainingsroutine zu integrieren. Diese Workouts waren in der Regel eine Mischung aus Laufen und Krafttraining, aber in einer höheren Intensität und für einen kürzeren Zeitraum als meine üblichen Workouts, ähnlich wie bei diesem 30-Minuten Ganzkörper-Workout. Ich habe mich selbst gedrängt und meinen ganzen Körper trainiert, so dass diese Art des Trainierens definitiv hier ist, um zu fallen!

Lesen Sie Tina's tägliches Essen und Fitness Blog, Karotten 'N' Kuchen.

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