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3 Sleek-Belly Secrets Tracy Anderson schwört auf

Haben Sie sich schon einmal gefragt, wie Tracy Anderson ihren Bauch bekommt? Zusätzlich zu herausfordernden Core-Workouts, schreibt der Fitness-Guru seinen flachen Bauch zu intelligenten Diät-Strategien. Hier schwört sie auf drei Tipps zum gesunden Essen.

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1. Beginnen Sie mit einem Smoothie

Ballaststoffreiche Früchte und Gemüse sind ideal, um Ihren Bauch flach zu machen und morgens einen Energieschub zu bieten. Bananen, eine von Tracys Go-to-Smoothie-Zutaten, sind besonders gut, um Blähungen zu reduzieren, da kaliumreiche Nahrungsmittel dazu beitragen, Wassereinlagerungen vorzubeugen, indem sie den Natriumspiegel im Körper regulieren.

"Zum Frühstück", sagt Tracy eine Handvoll gefrorene Bananenstücke, eine Handvoll Aprikosen und Feigen und eine Handvoll Grünzeug mit Wasser und einer Kugel Vanillepulver. "

2. Kochen Sie Ihr Gemüse

Raw ist in Ordnung, aber gekochte Grüns sind leichter zu verdauen, da die Fasern erweicht werden und weniger Platz in Ihrem Magen-Darm-Trakt einnehmen (dies gilt insbesondere für Kreuzblütler Gemüse wie Brokkoli, Kohl und Grünkohl). Tracy bevorzugt Spinat: "Einfach sautieren und mit Kapern und Zitronensaft abschmecken. Es ist so lecker."

Für mehr Möglichkeiten, Spinat über Ihren typischen Salat hinaus zu genießen, versuchen Sie kantonesischen Spinat (der durch Knoblauchzehen und Reis einen Geschmacksschub bekommt) Wein), oder eine Schüssel mit cremiger Spinat - und Avocadosuppe aufpeppen.

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3. Gehe Fisch

Mageres Protein, besonders Fisch, ist der Schlüssel zum Bauchfett. Tracy mag Lachs, der reich an einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fettsäuren ist, die die Gewichtsabnahme beschleunigen können. Oder sie kombiniert einen Beutel Thunfisch mit Senf und Kapern. "Verbreiten Sie es auf Gurkenscheiben für ein super-billiges, aber gesundes Mittagessen", sagt sie.

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