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3 Sculpting bewegt sich zum Versuch aus unseren roten Teppich Favoriten

Wenn du so wie wir bist, dann sind wir ziemlich sicher, dass du festgeklebt bist in deinem Fernsehen am Sonntagabend, wenn die Stars ihre Sachen auf dem roten Teppich der Golden Globes austragen. Und während Sie über diese verblendeten Kleider (zwei Worte: Kate Hudson) oohing und ahhing gewesen sein mögen, konnten wir nicht umhin, uns auf all diese fabelhaft fitten Körper zu konzentrieren. Es war praktisch ein Meer von schlanken Beinen, getönten Armen, umwerfenden Schultern, flachen Bäuchen und ernsthaft definierten Rücken. Zum Glück haben wir die Deets auf dem Sprung - Bewegungen von einigen unserer Lieblingsstars - Jennifer Lopez, Kerry Washington und Heidi Klum - direkt von ihren Trainern.

Füge diese Übungen zu deinem nächsten Kanal hinzu dein innerer Promi. Happy Sculpting!

Punktzahl Jennifer Lopez's Bauchmuskeln

Trainer: Tracy Anderson, Gesundheit 's beitragender Fitness-Editor
Go-to move: Attitude Heben und Knirschen mit Reach
"Es trifft die tief liegenden Bauchmuskeln, die als Bauchgürtel dienen", sagt Anderson. Mach es sechs Tage pro Woche, um deine steinharten Bauchmuskeln zu zeigen.

Wie es geht: Lege dich mit gebeugten Knien nach oben, rechter Arm über Kopf und ein 3-Pfund-Gewicht in der rechten Hand. Die linke Hand auf den Hinterkopf legen (A) . Crunch auf; Bein heben. Crunch mehr; rechte Hand und linkes Bein zueinander bringen (B) . Unterer Torso; Tippe mit den linken Zehen auf den Boden. Das ist 1 rep. Mache 30 Wiederholungen; Ruhe für 30 bis 60 Sekunden. Seite wechseln und wiederholen

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Erhalte Kerry Washingtons trainierten Ton

Trainer: Nonna Gleyzer
Go-to move: Super-Beute
"Es zielt auf den unteren und oberen Gesäßmuskel und stärkt und modelliert die unteren Bauchmuskeln, Oberschenkel, inneren Oberschenkel und Waden. "Machen Sie drei Sätze dreimal pro Woche, um in vier Wochen einen festeren, schlanker zu sehen.

Wie? tu es: Lege dich mit dem Gesicht nach oben, füge die Fußballen auf den Rand einer stabilen Oberfläche, lege den Stabilitätsball zwischen die Oberschenkel, hebe die Fersen (A) Drücke die Gesäßmuskeln zusammen, ziehe den Rumpf an und hebe die Hüften Linie (B) , heben und senken Sie die Hüften 10 mal Halten Sie die Hüften angehoben, drücken Sie den Ball zwischen den Schenkeln (C) , wiederholen Sie 10 mal. Bleiben Sie in Hüfte angehoben und heben und senken Fersen 10 mal (D) Zurück zur Startposition

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Bekommen Heidi Klums herausragende Stängel

Trainer: David Kirsch
Go-to move: Sumo-Ausfallschritt
"Es formt und tönt s ohne Baukörper ", sagt Kirsch. Machen Sie 15 Wiederholungen pro Seite 4 Mal pro Woche, um in einem Monat straffer zu werden.

Wie man es macht: Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit, leichte Biegung in den Knien, Bauch fest (A) . Heben und verlängern Sie das rechte Bein (Oberschenkel parallel zum Boden); hochklettern und rechts halbmondförmig (B) . Land mit breiteren Beinen als zu Beginn; tiefer in Kniebeuge (C) . Stand; Heben Sie das rechte Bein an, bringen Sie das Knie zur Brust und drehen Sie die Hüften und das rechte Bein nach oben; zur Seite ausschlagen, Fuß gebeugt (D) . Zurück zum Anfang.

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Mit zusätzlicher Berichterstattung von Rozalynn S. Frazier.

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