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3 Neue Wege, Zeit für Fitness zu finden


Von Tina Haupert
Wie die meisten Frauen scheint mir sehr wenig Zeit für mich zu sein. Zwischen Arbeitsverpflichtungen, meinem Ehemann und meinem neuen Mops-Welpen bin ich von morgens bis abends unterwegs. Manchmal scheint es unmöglich, Zeit zum Training zu finden. Aber da ich weiß, dass es für meine Gewichtskontrolle wichtig ist, habe ich ein paar Tricks gefunden, um die Fitness in meinem überfüllten Programm zu behalten, sei es ein Gang ins Fitnessstudio, ein Joggen in meiner Nachbarschaft oder sogar ein schneller Bauch Sitzung auf meinem Wohnzimmerboden.

1. Ändern Sie Ihre Perspektive .
Ich suchte nach Möglichkeiten, mehr Bewegung in mein sehr beschäftigtes Leben zu bringen. Aber wenn die Dinge zu hektisch wurden, war Fitness in der Regel die erste gesunde Gewohnheit zu gehen. Ich habe gelernt, dass ich meine Sichtweise von Bewegung ändern muss, wenn ich sicherstellen will, dass ich mich an eine Routine halte. Übung ist nicht etwas, das ich versuchen sollte in mein Leben zu drücken - es ist eine Priorität für einen gesunden Körper und Geist. Jetzt denke ich an Bewegung als essentielle "Ich-Zeit". Es ist eine Belohnung für all die harte Arbeit, die ich in anderen Bereichen meines Lebens mache, und ein verschwitztes Training scheint immer den Stress des Tages zu schmelzen.

2. Bestechen Sie sich .
Ich habe vor kurzem begonnen, eine kleine Menge Workout Cookies am Sonntagabend zu backen, um mich für meine Workweek-Trips ins Fitnessstudio zu motivieren. Ich weiß, dass du dich nicht mit Essen bestechen sollst - vor allem, wenn du versuchst abzunehmen - aber für nur 80 Kalorien, ein Workout Cookie heizt mich mit vielen Vollkornprodukten, Ballaststoffen, fettarmem Protein, gesunden Omega-Fettsäuren, und etwas subtile Süße. Schon der Gedanke an ein leckeres Gebäck bringt mich aus dem Bett - selbst an den kalten, dunklen Wintermorgen in Boston. Außerdem verbrenne ich normalerweise mehr als 80 Kalorien im Fitnessstudio, wo ich meine Muskeln und mein Herz trainieren konnte, also sind mir die zusätzlichen Kalorien wert.


(Istockphoto)

3. Machen Sie es zu einem "to do".
Ein Tagesplaner hält mich mit allen Aspekten meines Lebens organisiert - von Blog-Arbeiten und Einkaufslisten bis zu wichtigen Terminen und gesellschaftlichen Ereignissen. Warum also nicht meine wöchentlichen Workouts in meinen Kalender integrieren? Ich verbringe etwas Zeit am Sonntagabend und organisiere meine "To Do's" für die Woche und ich kann herausfinden, wann ich meine Workouts planen kann. Wenn ich meine Woche mit viel Zeit für die Übung angelegt und organisiert habe, motiviert mich das, an meinem Plan festzuhalten. Wenn Sie sich eine Woche lang unmotiviert fühlen, heben Sie Ihre Trainingseinheiten in Ihrem Planer hervor, damit Sie keine Entschuldigung dafür haben, diese zu verpassen. Außerdem gibt es nichts Befriedigenderes, als ein Workout von einer To-Do-Liste zu überprüfen!

Wenn du eine schläfrige Dame bist, die nur Zeit für morgendliche Workouts hat, dann schau dir meine Tipps für einen Morgentrainer an.

Lesen Sie Tina's tägliches Essen und Fitness-Blog, Karotten 'N' Kuchen.

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