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Ein 3-Wege-Kalorien-Trainings-Training, das Sie überall durchführen können

Wenn Sie viel reisen, sind Sie oft ohne viel Zeit unterwegs üben. Anstatt Ihre Trainingseinheiten alle zusammen zu überspringen, können Sie dies auf der Straße tun. Sie können es in Ihrem Hotelzimmer (oder in einem lokalen Park) nur mit Ihrem Körpergewicht tun. Sie brauchen nur ein wenig Platz zum Bewegen. Workouts wie dieses, das eine Ganzkörper-Routine ist, werden Kalorien verbrennen, Muskeln aufbauen und dein Herz pumpen!

Nach dem Aufwärmen für 5 Minuten (versuche Hampelmänner oder joggen an Ort und Stelle), starte deinen Timer und dann Führe die folgende Übungsfolge dreimal hintereinander so schnell wie möglich und in guter Form durch. Beginne mit 40 Wiederholungen Squats und mache sofort 30 Wiederholungen Supermans. Wenn du mit den Supermans fertig bist, führe 20 Liegestütze aus, entweder auf deinen Zehen oder verändere sie, indem du sie an einer Steigung (mit den Händen auf eine Bank oder einen Schritt) oder auf die Knie legst.

Wenn du die Push- ups, du hast eine Runde absolviert - dein Ziel sind 3 Runden! Versuchen Sie, ohne Unterbrechung von einer Übung zur nächsten zu wechseln, aber arbeiten Sie in Ihrem eigenen Tempo. Sehen Sie, ob Sie das Training beim nächsten Mal schneller beenden können.

3 Runden von:

40 Kniebeugen 30 Supermans 20 Push-Ups

Hinweis: Bitte konsultieren Sie Ihre bevor Sie ein neues Übungsprogramm beginnen.

Lesen Sie Tina's tägliches Essen und Fitness-Blog, Karotten 'N' Kuchen.

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