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3 Morgenfehler, die den Stoffwechsel verlangsamen

Die Stoffwechselrate wird durch verschiedene Faktoren wie Alter, Gewicht und Genetik beeinflusst. Obwohl es nicht eine ganze Menge gibt, die Sie über diese Dinge tun können, gibt es immer noch Möglichkeiten, die Stoffwechsel verursachen oder verpuffen können. Wenn das Abnehmen Ihr Ziel ist, vermeiden Sie diese Stoffwechselverlangsamungsfehler am Morgen.

    1. Zu ​​spät essen: Das Überspringen des Frühstücks ist eines der schlimmsten Dinge, die Sie zur Gewichtsabnahme tun können, da es Ihren Stoffwechsel verlangsamt. Wenn Sie nicht essen, sendet das Gehirn eine Nachricht an den Rest des Körpers, um Energie zu sparen, indem es signalisiert, dass es das gespeicherte Fett, das Sie loswerden wollen, festhält. Wenn man innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen frisst, entsteht ein Stoffwechselprozess, der Thermogenese genannt wird und die Nahrung, die man isst, in Energie umwandelt. Und nein - eine Tasse Kaffee zählt nicht als Frühstück! Wählen Sie stattdessen eine dieser proteinreichen Frühstücksideen unter 350 Kalorien. Achten Sie darauf, den ganzen Tag über zu essen, um den Blutzuckerspiegel zu halten, da jeder Tropfen den Körper dazu bringen kann, Muskeln zu verbrennen.

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  • Nicht trainieren: Forschung zeigt, dass Sie Kalorien bis zu 24 Stunden nach dem Training weiter verbrennen, und Studien zeigen auch, dass Morgengymnastik mehr Kalorien verbrennt als jene, die es während anderer Zeiten ausschwitzen Tag. Wenn Sie für eine maximale Kalorienverbrennung sowieso trainieren möchten, ist es am besten, es in den hochintensiven Cardio-Intervallen zu machen, da sich herausstellt, dass die Aktivierung von fettverbrennenden Genen aktiviert wird, was zu einem erhöhten Post-Workout führt Kalorienverbrauch - 100 bis 200 mehr.
  • Nicht pumpen Eisen: Lean Muskelmasse verbrennt Kalorien, und nur fünf bis 10 Pfund Muskelmasse zu Ihrem Rahmen hinzufügen wird Ihre tägliche Kalorienverbrennung um 100 Kalorien erhöhen. Füge Krafttraining in deine Morgenroutine ein, wie dieses 10-minütige Stoffwechsel-steigernde Training.





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