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3 Fitness Secrets von Frauen, die die Oscars Rocked Rock

Wir wurden nicht nur von den tiefen Ausschnitten und den sexy Ausschnitten dieser prächtigen Abendkleider bei den Oscars der letzten Nacht geblendet, gemeißelte Körper wurden auch die führenden Damen zur Schau gestellt. Und wir machten uns eine mentale Notiz, die Chips (nach der Show, natürlich) abzulegen und unsere Schweißseeschwüre hochzuziehen, pronto!

Sieh dir diese 3 Moves an, die dazu beitragen, Naomi Watts, Jennifer Aniston und Scarlett Johansson rot zu halten. Teppich fertig.

Mach die Arme hoch wie Naomi Watts

Trainer: Simone De La Rue
Los geht's: Trizeps Shredder Triangle Push-Up

"Dieser Zug ist so spezifisch, nur den Trizeps treffend, und führt zu einem großen Muskeltonus in diesem Bereich ", sagt De La Rue.

Wie es geht: Beginnen Sie mit dem Knien; drücke die Zeigefinger und Daumen zusammen, um ein Dreieck zu bilden. Legen Sie die Hände mit der Vorderseite nach unten auf die Unterlage mit dem Handgelenk unter die Schultern, dann treten Sie die Füße zurück und kommen Sie in eine Planke (A) . Schieben Sie den Körper bei eingezogenem Kern langsam auf halber Höhe bis zum Boden herunter (B) . Drücken Sie bis zu "A". Machen Sie jeden zweiten Tag 10 Wiederholungen und arbeiten Sie bis zu 30.

Abbildung: Remie Geoffroi

VERWANDT: Ein 10-Minuten-Workout für definierte Arme

Holen Sie sich Jennifer Aniston abs

Trainer: Mandy Ingber
Go-to-move: Bootsposition und V-Up-Sequenz

So geht's: Sitzen Sie mit gebeugten Knien, die Füße flach auf der Matte (A) . Lehnen Sie sich zurück und heben Sie die Beine, damit der Körper ein V. bildet. Streckarme nach vorne; Schau nach oben (B) . Halten Sie für 8 Atemzüge. Kreuze die Arme vor der Brust. tiefer, bis die Schultern und Absätze etwa 6 Zoll über dem Boden sind (C) . Zurück zu (B) ; Wiederholen Sie für 8 Wiederholungen. Machen Sie 4 mal pro Woche.

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Scarlett Johanssons Superhelden Körper

Trainer: Ramona Braganza
Go-to-Move: Die Sprawl-Spülung

" Diese Ganzkörper-Übung ist eine großartige Kombination aus Cardio, Kraft und Herz", sagt Braganza.

So geht's: Stehe mit den Füßen zusammen. Hinhocken; Legen Sie die Handflächen auf den Boden (A) . Hop Füße immer wieder und landete auf einer Planke mit Füßen in einem V (B) . Drücken Sie 1 hoch (C) . Rückwärtsbewegung zum Stehen. Mache 20 Wiederholungen.

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Mit zusätzlicher Berichterstattung von Rozalynn S. Frazier.

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