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3 Einfache, 10-minütige Mahlzeiten zum Tanken

Eine schnell und einfach zuzubereitende Mahlzeit Ich meine immer ungesund oder langweilig. Innerhalb von 10 Minuten können Sie geschmackvolle, nährstoffreiche Gerichte zubereiten.

Von süß-würzigem Frühstück bis hin zu Knoblauch und scharfem Abendessen, genießen Sie einen dieser Teller, um Ihren Tag zu stärken.

Avocado auf Toast

Während Guacamole ist die offensichtliche Verwendung für Avocados, diese grünhäutige Frucht ist auch eine wunderbare Belag für Toast. Toast Vollkornbrot und zerschlagen eine halbe Avocado an der Spitze, um Ihre Nährstoffe und Ballaststoffaufnahme zu erhöhen. Nach Geschmack etwas Salz und Pfeffer hinzufügen. Wenn Sie die Hitze aufbringen wollen, legen Sie Chili-Flocken darauf. Oder, etwas Balsamico-Essig streuen, um einen spritzigen Geschmack zu erhalten.

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Gegrillte Knoblauch-Garnele mit Salat

Garnele ist notorisch einfach zuzubereiten. Hier ist ein einfaches und leckeres Rezept:

  • 1 Esslöffel natives Olivenöl Extra
  • 4 Knoblauchzehen, geschält und fein gehackt
  • 1/2-Teelöffel Paprika-Flocken
  • 1 Pfund mittelgroße Garnelen, geschält und enthäutet
  • 1 Zitrone
  • Salz und Pfeffer abschmecken

Eine große Pfanne auf mittlerer Höhe erhitzen und Öl hinzufügen. Wenn heiß, fügen Sie Knoblauch hinzu und kochen Sie für eine Minute, bis sie leicht gebräunt sind. Fügen Sie Garnelen, rote Pfefferflocken und -saft von der Hälfte einer frisch gepressten Zitrone hinzu und kochen Sie, bis Garnelen kaum undurchsichtig sind. Von der Hitze nehmen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Für einen leckeren und gesunden Salat oben auf Ihr Lieblingsgemüse legen.

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Spargel und Schinken Frittata

Eier sind eine preiswerte Proteinquelle und können in wenigen Minuten zu einer kompletten Mahlzeit verarbeitet werden. Versuchen Sie statt Rührei oder Medium eine Frittata. Sie können Reste wie gebratenen Spargel und Truthahn hineinwerfen, um Ihrer Frittata Geschmack zu verleihen.

  • 6 Eier, geschlagen
  • 1 Teelöffel Olivenöl
  • 1/2 Tasse gehackter Spargel
  • 1/2 Tasse gehackter Truthahn
  • 1 Esslöffel gehackte Petersilie
  • Salz und Pfeffer abschmecken

Den Ofen zum Braten vorheizen.

Öl in einer mittelgroßen, feuerfesten Pfanne erhitzen. Spargel und Pute dazugeben und eine Minute anbraten. Die geschlagenen Eier hineingeben und umrühren. Cook alles für 2 bis 3 Minuten oder bis die Eier gesetzt haben. Stellen Sie die Pfanne in den Ofen und grillen Sie für drei Minuten oder bis braun und flaumig. Aus der Pfanne nehmen, mit Petersilie bestreuen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

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