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3 Diät-freundliche Wege, um das Abendessen-Menü zu navigieren


Von Tina Haupert
Bevor ich mein "Feel Great Weight" -Format fand, hatte ich Angst vor dem Essen. Jedes Mal, wenn ich in ein Restaurant gehe, würde ich mich über die Speisekarte freuen. Wie konnte ich Gewicht verlieren, wenn viele der Menüwahlen hoch in den Kalorien waren und viele Portionsgrößen waren riesig?

Aber heraus speisen ist immer eine Festlichkeit für mich, also wollte ich mich auch nicht vollständig beschränken. Ich wusste, dass es schwer werden würde, etwas Gesundes zu finden, aber dennoch befriedigend. Im Laufe der Jahre habe ich jedoch einige Tipps und Tricks entdeckt, um am besten in der Abendkarte zu navigieren. Hier ist mein No-Fail-Führer zum Ausgehen.


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Vorspeise
Vorher: Chips und Salsa, geladene Nachos, Spinat-Artischocken-Dip

Normalerweise würde ich eine Vorspeise mit meinem Mann teilen oder meine Freunde, aber ich würde am Ende mehr essen als alle anderen. Cheesy, fettige Appetithäppchen sind mein Liebling, also, nicht überraschend, hatte ich Schwierigkeiten mich selbst zu stoppen, nachdem ich ein paar hatte. Hallo, Tortilla-Chips!

Jetzt: Eine vegetarische Seite

Die meisten Restaurants bieten eine Seite von gegrilltem oder gebratenem Gemüse, normalerweise als eine vernünftige Portion serviert. Statt einer kalorienreichen Vorspeise bestelle ich eine Beilage aus der Speisekarte. Ich fühle mich nicht benachteiligt, wenn alle anderen wegkauen und ich bekomme zusätzliche Nährstoffe in meiner Ernährung. Meine Favoriten sind gebratener Spargel oder Süßkartoffelpommes.

Entrée
Vorher: Ein Salat mit gegrilltem Hähnchen und Dressing an der Seite

Ich dachte, ich mache das Richtige, indem ich einen Salat als Vorspeise bestelle, aber a riesige Brathähnchenbrust und kalorienreiches Dressing auf der Seite retteten mir keine Kalorien, vor allem, wenn ich alles auf meinem Teller erledigt hatte. Obwohl ich einen Salat aß, war die Portionsgröße viel zu groß.

Jetzt: Eine Kombination aus Suppe und Salat

Ein Combo Dinner gibt mir im Wesentlichen zwei verschiedene Mahlzeiten, die ich genießen kann eine Tonne Kalorien verbrauchen. Suppe und Salat sind beide Optionen, so dass ich nie unzufrieden nach dem Essen bin.

Dessert
Vorher: Ein Brownie Eisbecher

Ich würde einen Brownie Eisbecher ganz alleine fertig, kein Problem. Ich dachte, eine Nacht hätte am Ende des Essens ein besonderes Vergnügen verdient. Aber diese extra großen Portionen haben nichts für meine Taille getan.

Jetzt: Ein Brownie-Eisbecher mit zwei Löffeln und einer Tasse heißem Tee

Ich teile ein Dessert mit meinem Mann oder einem Freund und bestelle einen heißen, Kräutertee dazu Komm damit klar. Der Tee ist eine Erinnerung daran, jeden Löffel zu verlangsamen und zu genießen. Außerdem hilft die Süße des Tees, meine Naschkatzen zu zähmen!

Lesen Sie Tina ' s tägliches Nahrungsmittel- und Fitnessblog, Karotten' N 'Kuchen.

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