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3 Chronische Schmerzzustände, die durch Meditation gelindert werden können

Untersuchungen zeigen, dass Meditation die Schmerzen bestimmter chronischer Zustände signifikant reduzieren kann. (VEER) Meditation kann helfen mit chronischen Schmerzen und der Angst und Depression, die es oft begleitet. Es ist kein Allheilmittel, das die Notwendigkeit von Medikamenten beseitigt, aber es kann dir helfen, deine Schmerzen zu bewältigen, und es kann tatsächlich deinen Medikamentenbedarf verringern.

"Du musst bereit sein für Meditation, und es gibt niemanden mehr bereit als Menschen, die unter Schmerzen leiden ", sagt Jon Kabat-Zinn, PhD, ehemaliger Geschäftsführer des Zentrums für Achtsamkeit in Medizin, Gesundheitswesen und Gesellschaft an der medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts, in Worcester, Mass und Patientenerfahrung deutet darauf hin, dass Meditation besonders hilfreich für Menschen sein kann, die an Folgendem leiden:

Zwei Patienten kontrollieren durch Meditation

Das Entspannen hat ihnen geholfen, ihren Schmerz zu lindern Lesen Sie mehrMehr über alternative Therapien

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Chronische Rückenschmerzen
Viele Studien zeigen, dass Meditation nicht nur den Körper entspannt und den Patienten hilft, Schmerzen zu bewältigen, aber es kann auch die Reaktion des Gehirns auf Schmerz verbessern. Eine Studie aus dem Jahr 2005 am Duke University Medical Center in Durham, North Carolina, fand heraus, dass chronische Rückenschmerzpatienten signifikante Verbesserungen in Schmerz und psychischer Belastung zeigten, nachdem sie eine Form der Meditation praktiziert hatten, die sich auf die Freisetzung von Wut konzentriert.

Fibromyalgie
Im Jahr 2007 Forscher des Krankenhauses der Universität Basel in der Schweiz kamen zu dem Schluss, dass die Stressreduktion auf Achtsamkeitsaspekten den Fibromyalgiepatienten auf verschiedene Weise geholfen hat, einschließlich der Bewältigung von Schmerzen, Angstzuständen und Depressionen. Eine Nachuntersuchung von drei Jahren ergab, dass Patienten, die weiterhin eine Form der Achtsamkeitsmeditation nutzten, immer noch die Vorteile sahen.

Migräne
Jan Lewis Brandes, MD, stellvertretender klinischer Professor für Neurologie an der Vanderbilt University School of Medicine, Nashville, Tennessee, und ein Spezialist für Migräne-Management, hat viele Patienten von Meditation und anderen Entspannungstechniken zusammen mit präventiven Medikamenten für Migräne profitieren gesehen. "Manche Leute, die Angst haben, die Migräne auslöst, können Meditation, Yoga und Atemtechniken verwenden, um einen Angriff zu vermeiden", erklärt Dr. Brandes. "Es kann ihnen einen Vorteil verschaffen, den Medikamente nicht haben können."

"Die Patienten werden ein auf Meditation oder Achtsamkeit basierendes Programm zur Stressreduktion absolvieren, und ihre Schmerzen mögen immer noch sechs von zehn sein, aber sie schlafen besser, haben Bessere Bewältigungsstrategien und weniger Depressionen und Angstzustände ", sagt Robert Bonakdar, MD, Leiter des Schmerzmanagements am Scripps Center für Integrative Medizin in San Diego.

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