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3 Kohlenhydratverzehrende Ängste, die du jetzt erobern kannst


Es ist Zeit, sich Sorgen zu machen lernen, Kohlenhydrate zu lieben! Um Ihre Gedanken zu beruhigen, haben wir Ihre drei wichtigsten Bedenken gegen Kohlenhydrate gequetscht, so dass Sie endlich Ihre Lieblingsspeisen ohne die Schuld genießen können.

Kohlenhydrate haben mich in erster Linie schwer gemacht!
Tatsache ist, dass sie es nicht getan haben. Wichtige Forschungsergebnisse aus großen, multizentrischen Studien haben dies aufgedeckt: Schlanke Menschen essen am meisten Kohlenhydrate, und die schwersten Menschen essen am wenigsten.

Ich esse schon viel zu viele Kohlenhydrate!
Im Gegenteil, Sie sind wahrscheinlich kohlenhydratreduziert! Die Vermarkter hinter Diäten haben einen guten Job gemacht, Menschen davon zu überzeugen, dass sie zu viele Kohlenhydrate essen. In Wirklichkeit essen die meisten Menschen zu wenig von ihnen - zumindest die richtigen. Beachten Sie, dass für eine gute Gesundheit und optimales Körpergewicht empfehlen die Top-Ernährungsexperten des Landes, dass Sie erhalten:

  • 25 bis 35 Gramm Ballaststoffe (vor allem in Kohlenhydraten) pro Tag; die meisten Menschen erhalten weniger als 15.
  • Mindestens 10 Gramm resistenter Stärke (hauptsächlich in Kohlenhydraten enthalten) pro Tag; die meisten Menschen bekommen weniger als 4.
  • 5 bis 9 Portionen Obst und Gemüse pro Tag; die meisten Menschen essen weniger als 3.
  • 3 Portionen Vollkorn pro Tag; die meisten Leute bekommen nicht 1.

Also Kohlenhydrate sind jetzt "in". Was passiert, wenn sie "out" und Low-Carb ist wieder "in"?
Die Ernährungswissenschaft Gemeinschaft hat immer eine Carbrich-Diät als der beste Weg, um gesund und schlank zu unterstützen. Wie für resistente Stärke? Es gibt Hunderte von peer-reviewed, veröffentlichte Studien, die ihre Vorteile für Gesundheit und Gewichtsverlust unterstützen. Die Quintessenz: Kohlenhydrate können jetzt "in" sein, aber sie sind ehrlich hier zu bleiben.


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