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3 Lästige Probleme Fit Frauen Gesicht, und wie man sie beheben

Sicher, Ihr Training fördert Ihre Stimmung und verbrennt Fett. Es kann aber auch lästige Nebenwirkungen mit sich bringen. Einige Ratschläge:

Blasen

Lange Trainingsläufe können schmerzende Striemen reiben, auch wenn Ihre Schuhe perfekt passen. Meiden Sie eine Blase, die nur zu einer Infektion führt. Bedecke es einfach mit einem Verband. Wenn es wirklich schmerzhaft ist, reinigen Sie es mit Seife und Wasser und verwenden Sie eine sterilisierte Nadel (wischen Sie es in Alkohol), um es zu punktieren und abtropfen lassen, aber nicht die Haut schälen. Wenden Sie eine antibiotische Salbe und einen Verband an. Um Bläschen vorzubeugen, reiben Sie mit etwas Foot Glide ($ 10; amazon.com) bevor Sie losziehen.

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Post-Workout-Schmerzen

Der Fachausdruck: verzögerter Muskelkater. Es passiert in der Regel, wenn Sie die Intensität Ihrer Trainingseinheiten erhöhen und etwa 24 Stunden nach einer Sitzung beginnen. Ernsthaft schmerzende Muskeln können dir das Gefühl geben, dass du einen freien Tag verdienst, aber herumliegen - kann den Schmerz noch verschlimmern. Tue stattdessen etwas - wie Schwimmen oder Laufen. Wenn es schmerzt, sagen Sie, heben Sie Ihre Arme, können Sie Ibuprofen nehmen. Wärme auf die wunden Stellen kann auch helfen.

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Sport-BH-Akne

Wechsel von feuchten Trainingskleidung so schnell wie möglich und immer noch bacne? Es ist wahrscheinlich Akne mechanica, Pusteln durch Feuchtigkeit und Hitze in Verbindung mit Reibung verursacht. Sie werden nicht aufhören zu trainieren (oder einen Sport-BH auslassen), aber Sie können die Auswirkungen der Reibung nix. Waschen Sie sich direkt nach dem Schwitzen mit einer Salicylsäure-haltigen Körperwäsche, die die Ausbrüche beruhigen kann. Reinigen Sie den Bereich vorsichtig mit den Händen. Das Schrubben verursacht mehr Reizungen.

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