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26 Gesunde Gewohnheiten, die wirklich nicht so gesund sind


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Aus dem Magazin Schlagzeilen zu weisen Worten von unserer Mutter, wir werden ständig mit "Tipps" bombardiert, um unsere Gesundheit in Schach zu halten. Aber bevor Sie in Diätlimonade und täglichen Duschen ertrinken, überdenken Sie einige dieser Verhaltensweisen, die mehr Schaden als Hilfe verursachen können.

Essen und Essgewohnheiten:

1. Enhanced water. Ein kleiner faux fruchtiger Geschmack mag eine gute Möglichkeit sein, die H2O-Aufnahme zu steigern, aber aromatisiertes Wasser, wie Vitamin Water oder sogar Smart Water, kann mit Zucker gefüllt werden. Überschüssiges künstlich gesüßtes Wasser ausgießen und Wasser mit tatsächlichen Früchten einfüllen.

2. Granola und Müsliriegel. Müsli wird aus ganzen Körnern gemacht, also kann es nicht schlecht sein, oder? Nicht so schnell. Granola und Müsliriegel sind kalorisch dicht und enthalten oft eine Tonne Zucker. Sie können auch einen Schokoriegel essen ...

3. Proteinriegel. Proteinriegel fallen nicht weit vom Müsliriegelbaum entfernt. Sie sind oft ultra-hoch in Kalorien und Zucker - nicht genau, was der Körper nach einem harten Training braucht. Wählen Sie stattdessen einen gesünderen proteinreichen Snack.

4. Vitamine und Ergänzungen. Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Vitaminen (in Tablettenform) keinen positiven Effekt auf die langfristige Gesundheit haben kann. Forscher haben die nicht vorhandenen (oder sogar potenziell schädlichen) Verbindungen von Vitamin E und C ergänzt mit Herzerkrankungen, Krebs und Krebsbehandlung untersucht. Außerdem erhalten die meisten Menschen alle Vitamine, die sie von ihrer Nahrung brauchen, und das Ersetzen von Vollwertkost durch Pillen kann bedeuten, dass sie die Vorteile anderer in den natürlichen Quellen gefundener Verbindungen verpasst.

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5. Light bier. Newsflash: Leichtbier bedeutet nicht unbedingt weniger Kalorien. Stattdessen haben viele einfach einen niedrigeren Alkoholgehalt. Und für diejenigen, die daran interessiert sind, auf sich aufmerksam zu machen, kann der Kalorienunterschied durch das Bedürfnis, mehr zu trinken, negiert werden. Trinken Sie stattdessen ein gesünderes Bier und teilen Sie das Sixpack zwischen Freunden auf.

6. "Fettarme" Lebensmittel. Denken Sie zweimal nach, bevor Sie den fettgefüllten Lachs überspringen. Während das Schneiden von etwas Fett Gewichtsverlust helfen kann, können wir einige große Vorteile von gesunden Omega-3-Fettsäuren, wie die Steigerung der Intelligenz und die Senkung des Risikos von Herzerkrankungen.

7. Überspringen von Mahlzeiten. Das Überspringen von Mahlzeiten wahrscheinlich spart uns auf lange Sicht keine Kalorien. Wenn Sie auf eine Mahlzeit verzichten, können Sie später zu viel essen. Wählen Sie stattdessen eine gesündere Mittagszeit.

8. Wasser in Flaschen. Einige abgefüllte Flaschen können mit Bakterien oder Chemikalien gefüllt sein, wenn sie in Plastikbehältern abgefüllt werden. Also schnappen Sie sich einen Wasserfilter und reinigen Sie stattdessen Leitungswasser.

9. Dessert weitergeben. Verleugne nicht dein Lieblingsdessert. Wenn wirklich nach diesem doppelten Schokoladen-Brownie verlangen, genießen Sie ein paar großzügige Bissen, statt nur Sekunden am Abendbuffet zu nehmen - was noch mehr Kalorien einbringen könnte.

10. Diät Limonade. Diät Dr. Pepper ist vielleicht nicht unser Freund. Wissenschaftler vermuten, dass zu viele dieser Null-Kalorien-Getränke so viel Schaden anrichten könnten wie das zuckerhaltige Zeug, was möglicherweise zu einer Gewichtszunahme und einem unkontrollierbaren süßen Zahn führt. Die Lösung? Überspringen Sie die Limonade vollständig und entscheiden Sie sich für eine gesündere Wahl.

11. Saftdiäten. Viele von uns könnten ein paar mehr Obst und Gemüse verwenden, aber wir brauchen keinen Spinat-Apfelsaft zum Frühstück, Mittagessen, und Abendessen. Saftdiäten können wichtige Nährstoffe und genügend Kalorien weglassen, um während des Tages stark zu bleiben.

12. Mikrowellen-Diät-Mahlzeiten. Versuchen Sie, Ihre eigenen Mahlzeiten, ohne die Box und gefrorene Plastikschale. Viele Tiefkühlgerichte sind mit Natrium gefüllt, während es an Gemüse und Kalorien mangelt. Kurze Zeit? Machen Sie eine große Portion Ihrer Lieblingsmahlzeit über das Wochenende und frieren Sie die einzelnen Portionen während der Woche ein.

Hygiene und Gesundheit:

13. Hot Tubs. Sie können sehr entspannend sein, aber Whirlpools sind ein One-Stop-Shop für Bakterien und Keime und kann sogar einen Ausschlag verursachen. Gross.

14. Antibakterielle Seife. Es lohnt sich vielleicht nicht, mit den originellen Dingen zu schrubben: Regelmäßige Seife und Wasser sind genauso nützlich, wenn es darum geht, blitzsauber zu bleiben.

15. Nach jeder Mahlzeit richtig putzen Nur weil Dessert verzehrt wurde, heißt das nicht, dass wir die Zahnbürste greifen und pasten sollten. Warten Sie mindestens 30 Minuten nach einer Mahlzeit, damit Speichel die Säure im Mund neutralisieren und den Zahnschmelz an diesen Chompern stärken kann.

16. Die Sonne vermeiden. Während zu viel Sonne eine böse Verbrennung (oder schlimmer!) Verursachen kann, kann das Umgehen der Sonne um jeden Preis zu einem Mangel an Vitamin D führen, das für die richtige Muskel- und Knochenentwicklung unerlässlich ist .

17. Tägliches Duschen. Stoppen Sie das Schrubben! Das Hüpfen unter der Dusche zu kann die Haut oft reizen und austrocknen. Wenn Sie sich wirklich erfrischen müssen, sprühen Sie etwas Parfüm oder Kölnischwasser ein und speichern Sie die Dusche bis morgen.

18. Schlafen lernen. Es tut uns leid, dir das zu sagen, aber es ist ziemlich schwierig, Schlaf nachzuholen. Anstatt also den Schlaf zu vernachlässigen, um sie später einzukassieren, sollte man sieben bis neun Stunden pro Nacht kräftig sein.

19. Sitzt geradeaus. Ja, wir sind auch überrascht. Geradliniges Sitzen kann schlecht für den Rücken sein, also überspringen Sie den Sitzplatz und versuchen Sie einen Stehpult im Büro.

20. Reinigung mit Desinfektionsmitteln. Es gibt Hinweise darauf, dass bestimmte Chemikalien in Desinfektionsmitteln zu Asthma führen können. Verwenden Sie einfach ein normales Reinigungsmittel oder Reinigungsmittel ohne die Chemikalien.

Ausarbeitung:

21. Nur Cardio machen. Die Straßen zu schlagen ist großartig und alles, aber die Gewichte für die laufenden Schuhe nicht zurücknehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie Kraft trainieren, um Fett zu verbrennen, sich zu lehnen und dabei knallhart auszusehen.

22. Eine Million Crunches machen. Das Geheimnis von Sixpacks ist wahrscheinlich nicht Crunch nach Crunch. Um den Kern zu glätten und zu tönen, versuchen Sie einige Intervalle zu machen, heben Sie ein paar Gewichte an und reinigen Sie stattdessen diese Diät.

23. Atmen Sie tief durch die Brust. Vermeiden Sie tiefe Atemzüge mit der Brust, egal ob Sie die letzte Runde laufen oder den Basketballplatz hinuntergehen. Für einen möglichst effektiven Atemzug, um die Leistung eines Athleten zu unterstützen, denken Sie daran, die Membran zu verwenden!

24. Statische Dehnung vor dem Training. Beim Aufwärmen wird statisches Dehnen (auch das Halten von Positionen für eine bestimmte Zeit) nicht viel zur Verhinderung von Muskelkater beitragen. Überspringen Sie die stillen Bewegungen und machen Sie stattdessen dynamische Dehnungen wie Ausfallschritte und hohe Knie.

25. Hebegeräte. Die meisten Hebemaschinen konzentrieren sich auf Einzelgelenkübungen, die das Muskelungleichgewicht nicht verbessern und nicht so viele Kalorien verbrennen wie das Kniebeugen oder das Schwingen einer Kettlebell.

26. Schlagen Sie täglich ins Fitnessstudio. Verstehen Sie uns nicht falsch, Sport ist wichtig! Aber wenn man zu viel Zeit im Fitnessstudio verbringt, bleibt wenig Zeit für die Muskeln und den Geist, sich zu erholen. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens ein oder zwei Tage Ruhe bekommen und dominieren Sie diese Hanteln den Rest der Woche. Greatist ist das am schnellsten wachsende Fitness-, Gesundheits- und Glücks-Start-up. Weitere Tipps, Expertenmeinungen und lustige Zeiten finden Sie auf Greatist.com.

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