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2 Einfache Schritte zu einem gesünderen Sie

Istockphoto: Haben Sie von Ihrem Arzt erfahren, dass Sie abnehmen oder mehr Bewegung bekommen sollten? Laut einer aktuellen Umfrage der gemeinnützigen Organisation America on the Move, haben fast 40% der Amerikaner diese Worte von ihren Ärzten gehört - obwohl viele Zeitmangel oder Motivation als häufige Hindernisse für die Gewichtsabnahme zitiert.

Deshalb Amerika weiter The Move hat diese monatliche STOpunkt-Kampagne ins Leben gerufen, die Menschen ermutigt, sich für nur sechs Wochen zu verpflichten, zwei kleine Änderungen am Lebensstil vorzunehmen. (Ja, es läuft bis Oktober, aber die Idee ist, diesen Monat loszugehen und es zur Gewohnheit zu machen!) Die Forschung hat gezeigt, dass 90% der Erwachsenen Gewichtszunahme vermeiden können, wenn sie die beiden folgenden Anpassungen jeden Tag machen fallen Sie sogar ein paar Pfund.

  • Nehmen Sie 2.000 weitere Schritte pro Tag (etwa eine Meile oder 15 Minuten zu Fuß). Weitere Tipps zum Quetschen in zusätzlichen Schritten.
  • Essen Sie 100 Kalorien weniger (etwa einen Esslöffel Butter). Weitere Möglichkeiten zum Speichern von 100 Kalorien.

Im Rest des Monats können Sie sich bei America on the Move registrieren, um tägliche E-Mail-Tipps für Ernährung und Aktivität zu abonnieren, Ihren täglichen Fortschritt zu verfolgen und einen Hauptpreis zu gewinnen Paket mit einem Wert von mehr als 2.500 US-Dollar, inklusive Fitnessgeräte, Lebensmittelgeschäft und Diätberatung.

Sie finden in Ihrer Gemeinde auch Veranstaltungen von STEP- Statt: Vom 20. bis 27. September veranstalten etwa 1.400 YMCAs im ganzen Land Veranstaltungen, um Familien zu inspirieren und Individuen, gesundes Leben in ihre täglichen Routinen zu integrieren. Finden Sie eine in Ihrer Nähe auf der Informationsseite von STEPteller.

Das Ziel der America on the Move Week beim YMCA ist es, 10 Milliarden Schritte in den Vereinigten Staaten während der festgelegten Woche zu erreichen. Helfen Sie mit, indem Sie sich heute anmelden!

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