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2-Minuten-Stress-Buster

Wir haben die Profis gefragt, die für ihre Spanner wissen. Hier teilen sie in ihren eigenen Worten ihre Strategien.

Sole to soul
"Die Spannung, die du empfindest, wenn du stundenlang vor einem Computer sitzt, kann überwältigend sein. Als Reflexologe glaube ich, dass Sie Punkte an den Füßen manipulieren können, um die Spannung zu reduzieren. Ich ziehe mir gerne die Schuhe aus und massiere mich reflexzonenartig.

"Mit Daumen und Zeigefinger jeden Zeh sanft drehen, An- und Abdruck durch Schütteln des Daumens vom ersten Gelenk bis zur Spitze ausüben . Ziehen Sie den Daumen mit dem Daumen und bearbeiten Sie alle Oberflächen jeder Zehe. Das nennt man Daumengehen. Tun Sie das über den Grat, wo Ihre Zehen den Fußballen treffen. Wenn du an der Außenkante deines Fußes an der Basis deines kleinen Zehs angelangt bist, gehe mit dem Daumen im Kreis. Dann dehnen Sie Ihre Zehen, beugen Sie und verlängern Sie Ihre Füße und machen Sie ein paar Knöchelrotationen. Nimm dir einen Moment, um die Erleichterung zu genießen, und du bist bereit, wieder an die Arbeit zu gehen. "

- Opal J. Knowles ist Präsident der Reflexology Association of America.


Aufhellen
" Ich bin ein erholender Idiot, jemand, der versucht hat, die Handlungen anderer zu kontrollieren, als seine eigenen Reaktionen und immer wieder kläglich gescheitert. Was könnte dümmer sein als das? Nach einem kleinen Schlaganfall erkannte ich, dass, anstatt die Welt zu verändern, Ich könnte entscheiden, wie sich alles auf mich auswirkt, wenn ich jetzt mit einem Idioten spreche und fühle, wie mir das Gesicht heiß wird, singe ich mir ein Lied, das ich nur für solche Anlässe erfunden habe, gesungen zu der Urlaubsmelodie Let It Schnee! Lass es schneien! Lass es schneien! ' Es klingt vielleicht trivial, aber wenn du beunruhigt oder frustriert bist, ist die Erleichterung, die Humor mit sich bringen kann, nichts Geringes. Hier ist, wie es geht: "Oh, Richten macht Leute wie dich nicht.
sie könnten dich verachten.
Gib dir die Chance zu wachsen.
Lass es los, lass es los, lass es los. "

- John Hoover, PhD, ist Psychologe und Humorist. Sein neuestes Buch ist Wie man mit einem Idioten lebt: ahnungslose Geschöpfe und die Menschen, die sie lieben (Karrierepresse).


Die Macht alltäglicher Gegenstände
"Manchmal vergessen wir alltägliche Dinge unser Leben und unsere Erinnerungen können uns von Stress befreien. "Mein Buch ist eine Sammlung von Komfort von Menschen aus dem ganzen Land. Dena aus Grants Pass, Oregon, zum Beispiel, entastet nur durch einen kurzen Spaziergang entlang der Straßen mit duftenden Geißblatt Reben Um die Essenz des Denas-Rituals wiederzubeleben, sollten Sie in der Nähe einen Duft riechen, der ruhige Gedanken auslöst: ein Stück lecker riechende Seife, eine Tasse Jasmintee oder Ihre Väter alter Ledergeldbeutel. Denken Sie daran, es gibt Dinge um Sie herum, die Ihnen Trost bringen können, wenn Sie überwältigt sind. "

- Carol Wiseman, Autorin von Ein Patchwork of Comforts: Kleine Freuden für den Seelenfrieden (Conari Press)

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