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Ein 10-minütiges HIIT-Workout, das Sie überall durchführen können

Haben Sie nicht viel Zeit zu trainieren? Probieren Sie dieses 10-minütige HIIT-Training (High Intensity Interval Training) aus! Es ist garantiert, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und einige ernsthafte Kalorien in kurzer Zeit zu fackeln. Alles, was du für dieses Training brauchst, sind deine Sneaker, eine Stoppuhr, eine Bank oder ein Stuhl und ein bisschen Platz.

Mache jede Übung 45 Sekunden lang mit hoher Intensität, gefolgt von 15 Sekunden Pause. Die Aufrechterhaltung der Intensität ist der Schlüssel zu diesem Training, also stellen Sie sicher, dass Sie sich in diesen 45 Sekunden wirklich selbst drücken. Aber arbeiten Sie in Ihrem eigenen Tempo und ruhen Sie sich nach Bedarf aus.

Haben Sie mehr als 10 Minuten Zeit zum Sport? Wiederholen Sie den gesamten Kreislauf zwei- oder dreimal für ein 20- oder 30-minütiges HIIT-Training.

Sind Sie unsicher, wie Sie die oben aufgeführten Übungen durchführen sollen? Schau dir diesen Post an, der Übungsvideos und noch mehr Workouts enthält!

Hinweis: Bitte konsultiere deinen Arzt, bevor du ein neues Trainingsprogramm startest.
Lies Tina's täglichen Blog über Ernährung und Fitness, Carrots 'N 'Kuchen.

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