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10 Aufgaben, die 100 Kalorien verbrennen

Was ist, wenn ich Ihnen gesagt habe, dass Sie Kalorien verbrennen während des Tages nur bei Ihren normalen Aktivitäten? Wenn Sie die Intensität der täglichen Hausarbeit erhöhen können, können Sie den ganzen Tag über mehr Kalorien verbrennen UND ein sauberes Haus haben! Hier sind 10 Aufgaben, die 100 Kalorien verbrennen:

1. Sie könnten Ihre DVR-Episoden von Mad Men nachholen, aber die 60 Minuten waschen und trocknen ein Waschbecken voller Geschirr wie eine Betty Draper-esque Hausfrau wird viel mehr zu Ihrem Kaloriengehalt. Probieren Sie Multitasking-Unterhaltung und Aufgaben aus, um 100 Kalorien zu verbrennen.

2. Gelangweilt von deiner Morgenschönheitsroutine? Pinterest eine neue Frisur, denn wenn du deine Arme hochhältst, um deine Haare 35 Minuten lang zu strecken und zu stylen, verbrennst du 100 Kalorien des Frühstücks.

3. Du solltest deine Mutter öfter anrufen. Wenn Sie am Telefon telefonieren, während Sie 35 Minuten lang im Haus herumlaufen, erhalten Sie Brownie-Punkte und verbrennen genug Kalorien für einen 100-Kalorien-Brownie.

4. Würde diese Couch nicht besser an der Südwand aussehen? Wenn Sie Möbel 25 Minuten lang in Ihrem Wohnzimmer bewegen, ist das ein großartiges 100-Kalorien-Training, vor allem, wenn Sie ein überschwängliches Versteck in Ihrem Wohnzimmer haben.

5. Mähen des Rasens für 20 Minuten kann mehr Kalorien verbrennen als ein Power Walk, aber es gibt einen Haken; Sie müssen mit einem Schubmäher mähen. Sie mögen sich fühlen, als ob Sie an der Grenze leben, aber ein Schubmäher wird Ihren Hinterhof in ein Bootcamp verwandeln!

6. Kannst du dich noch an das letzte Mal erinnern, als du das Badezimmer geputzt hast? Es ist Zeit. Wenn man 35 Minuten lang vom Boden bis zur Decke im Bad badet, verbrennt man auf dem Laufband 35 Minuten und ist viel produktiver.

7. Waschen Sie das Innere und die Außenseite Ihrer Fenster für 30 Minuten, um 100 Kalorien zu verbrennen. Wenn du zum Beispiel im Empire State Building wohnst, verbrennst du 4.200 Kalorien, um Fenster zu putzen. Das wären fast eineinhalb Pfund Kalorien!

8. Es kann den Hund für den Rest des Tages erschrecken, aber Staubsaugen verbrennt etwa 100 Kalorien pro 60 Minuten. Verwenden Sie für jeden Teppich eine gepolsterte Fläche im Haus, um Kalorien zu verbrennen und bei saisonalen Allergien zu helfen.

9. Das Bewegen der Wäsche von der Waschmaschine zum Trockner, das Falten und Organisieren des Kleiderschranks für 45 Minuten hilft dabei, dass Ihre Kleidung besser passt. Wenn Sie anstelle einer Maschine einen alten Zeitschleifer benutzen, können Sie Ihre Arme wirklich in Gang bringen, aber viel Glück, wenn Sie einen finden, der sich nicht in einem Museum befindet.

10. Erleichtere dich! Aufräumarbeiten wie das Auswechseln von Glühbirnen, das Zerkleinern von Junk-Mails, das Aufhängen von Bildern, das Reorganisieren von Büchern für 30 Minuten wirken sich auf Ihre Taille aus, während Sie Ihr Haus entwirren. Unordnung macht es schwieriger, sich zu entspannen, wenn Sie zu Hause sind, und entspannen hilft, den Cortisolspiegel zu senken, ein Stresshormon, das sich an Fett in Ihrem Körper festsetzt. Sauber, Kalorien verbrennen, und Stressabbau - was könnte besser sein?

Möchten Sie noch mehr verbrennen? Der American Council on Exercise fördert die Verwendung von Gewichten, um den Trainingsnutzen zu erhöhen. Sie können dies mit Knöchel- oder Handgelenkgewichten zu Ihrem Alltag hinzufügen. Einfach nur Gewichte hinzufügen kann 25 bis 50% mehr Kalorien während Ihrer täglichen Aktivitäten verbrennen - kein Fitnessstudio erforderlich!
Jennifer Cohen ist eine führende Fitness-Behörde, TV-Persönlichkeit, Bestseller-Autor und Unternehmer. Mit ihrer unverkennbaren, geradlinigen Herangehensweise an das Wohlbefinden war Jennifer die Ausstatterin bei The CWs Shedding for the Wedding, als Mentorin für die Kandidaten, die Hunderte von Pfund vor ihrem großen Tag verloren haben, und regelmäßig in NBCs Today Show, Extra, The Ärzte und Guten Morgen Amerika. Verbinde dich mit Jennifer auf Facebook, Twitter, G + und auf Pinterest.

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